Bez porażek z odpornością: jak chronić zdrowie w sezonie chorób

Układ odpornościowy pracuje nieustannie i w nadgodzinach, aby utrzymać człowieka w zdrowiu. Często ludzie nawet nie myślą o tym, jak ważne jest to, dopóki system nie zawiedzie. Jak dbać o odporność i zdrowie, OBOZ.UA powiedział ekspert firmy farmaceutycznej "Farmak", pediatra Tatyana Dzyuba.

Odporność w obronie zdrowia człowieka

Głównym zadaniem układu odpornościowego jest ochrona zdrowia organizmu. Silny układ odpornościowy przygotowuje organizm do pokonywania licznych wyzwań, przed którymi staje każdego dnia. Obejmują one cechy środowiskowe, zmiany sezonowe i częste przebywanie w zatłoczonych miejscach.

Na przykład, układ odpornościowy pomaga ranom goić się szybciej. Skaleczenia, zadrapania i inne urazy skóry goją się dzięki komórkom odpornościowym. To one chronią ranę przed infekcją i wysyłają czynniki wzrostu, które pomagają naprawić uszkodzony obszar. Z drugiej strony osłabiony układ odpornościowy może prowadzić do wolniejszego gojenia się ran.

Ponadto odporność daje organizmowi zdolność do zwalczania bakterii, wirusów, grzybów, pasożytów, a także toksyn chemicznych, smogu oraz toksyn roślinnych i zwierzęcych.

"Jeśli układ odpornościowy funkcjonuje dobrze, mniej czasu i energii poświęcamy na walkę z powszechnymi chorobami" - dodaje Tatiana Dzyuba.

Jak utrzymać odporność

Silna odporność jest wynikiem pracy nad sobą. Zarówno dzieci, jak i dorośli powinni stosować zbilansowaną dietę, wysypiać się, regularnie ćwiczyć i kontrolować poziom stresu.

Dlatego ważne jest, aby przestrzegać kilku prostych "rytuałów" w celu utrzymania odporności:

1. Prawidłowa die ta powinna obejmować różnorodne, zbilansowane pokarmy zawierające niezbędne witaminy i minerały. Uwzględnij w swojej diecie owoce, warzywa, zboża, białka i produkty mleczne.
2. Regularna aktywność fizyczna promuje ogólny stan zdrowia i utrzymuje optymalne funkcjonowanie układu odpornościowego.
3. Odpowiednia ilość snu jest kluczem do wspierania układu odpornościowego u dzieci i dorosłych. Ważne jest, aby utrzymywać regularną rutynę i spać wystarczająco dużo godzin.
4. Szczepienia są również skutecznym środkiem ochrony przed chorobami zakaźnymi. Zalecane szczepienia pomagają budować trwałą odporność i zapobiegają rozprzestrzenianiu się chorób.
5. Minimalizowanie stresu i negatywnych emocji, które mogą osłabiać układ odpornościowy.

Niestety, stosowanie się do tych zaleceń nie zawsze jest możliwe. Zwłaszcza w dzisiejszych czasach, gdy jakość snu i poziom stresu są bezpośrednio zależne od okoliczności zewnętrznych.

"Tutaj z pomocą przychodzą kompleksy witaminowe i suplementy diety. Na przykład witaminy C, D3 i cynk odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu układu odpornościowego" - zauważa Tatiana Dzyuba.

• Witamina C ma właściwości przeciwutleniające i pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki (cząsteczki, które mogą prowadzić do zniszczenia komórek i tkanek w organizmie. - red.), co jest szczególnie ważne dla układu odpornościowego. Pomaga również fagocytom "pożerać" komórki i niszczyć patogeny w organizmie.

• Witamina D3 jest odpowiedzialna za regulację odpowiedzi immunologicznej i promuje produkcję peptydów przeciwdrobnoustrojowych, które zwalczają bakterie i wirusy.
• Cynk jest kluczowy dla aktywacji i funkcjonowania wielu komórek odpornościowych, a także jest ważny dla zdrowia skóry i błon śluzowych, które są pierwszą linią obrony przed infekcjami.

Jeśli planujesz wspierać swój układ odpornościowy kompleksami witamin, radzimy najpierw skonsultować się z lekarzem - może on pomóc w znalezieniu odpowiedniej dawki i składu, który jest odpowiedni dla Ciebie.

"Jeśli istnieją wskazania, możesz wypróbować suplementy diety w postaci napojów gazowanych, ponieważ są one lekkostrawne i wygodne do spożycia" - mówi lekarz.

Na przykład, suplement diety "PAMP" z witaminami C, D3 i cynkiem został opracowany w celu codziennego wspomagania odporności podczas sezonowych chorób układu oddechowego, a także w celu zwiększenia witalności i normalizacji funkcjonowania narządów i układów organizmu.

Pampa for Kids to dobry wybór dla wzmocnienia odporności dzieci w wieku trzech lat i starszych. Ważne jest również, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem kursu, ponieważ specjalista określi czas trwania kursu.

Ekspert przypomina również o znaczeniu regularnych kontroli ciała, które pomogą zidentyfikować problemy zdrowotne we wczesnych stadiach i zapobiec ich rozwojowi.

Reklama suplementu diety. Nie jest produktem leczniczym. Producent: Novelty Pharma GDD SA, Szwajcaria / Novelty Pharma GDD SA, Szwajcaria w zakładach produkcyjnych Fullife Healthcare Pvt. Ltd., Indie / Fullife Healthcare Pvt. Ltd., Indie / Fullife Healthcare Pvt. Ltd., Indie. Ltd., Indie / Fullife Healthcare Pvt. Ltd., Indie na rzecz Pharmak JSC, 04080, Kijów, ul. Kirillovskaya 63 tel.: +38 (044) 496-87-87/e-mail: [email protected] / strona internetowa: www.farmak.ua

UKR/PROMO/02/2024/DD/PAMP/PAMP_D/RN/001