Jak szybko pozbyć się bólu głowy bez leków: skuteczne metody domowe

Bóle głowy są dość powszechne i sprawiają wiele kłopotów ludziom w każdym wieku, płci i statusie społecznym. Najgorsze w tej sytuacji jest to, że czasami wydaje się, że taki ból pojawia się znikąd i nie jest łatwo się go pozbyć. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz przyjmować leków.

Na szczęście istnieją metody ludowe, które pomogą, jeśli nie całkowicie pozbyć się bólu głowy, to przynajmniej zmniejszyć go do znośnego poziomu. Nie należy jednak zapominać, że w przypadku zbyt częstych bólów głowy należy rozważyć umówienie się na wizytę u lekarza i spróbować znaleźć przyczynę problemu, a nie eliminować jego objawy

Oto więc proste metody, które pomogą Ci pozbyć się dokuczliwego bólu głowy bez stosowania tabletek.

Zimny kompres

Jeśli cierpisz na migrenę, spróbuj położyć na głowę zimny kompres. Możesz użyć wszystkiego, co masz pod ręką: mrożonych warzyw, kostek lodu zawiniętych w ręcznik, zimnej butelki wody. Zimny prysznic również pomoże pozbyć się migreny.

Zimny kompres należy stosować przez 15 minut, a następnie przerwać na 15 minut i powtórzyć w razie potrzeby.

Ciepły kompres

Podczas gdy zimne okłady są świetne na migrenę, ciepłe okłady działają cuda na napięciowe bóle głowy. Jeśli masz problem z zatokami, które powodują okropne bóle głowy, spróbuj zastosować ciepły kompres na problematyczny obszar. Ciepły prysznic również pomoże pozbyć się bólu głowy.

Imbir

Imbir ma wiele korzyści zdrowotnych. Badanie przeprowadzone przez naukowców wykazało, że przyjmowanie imbiru na migrenę może być tak samo skuteczne, jak przyjmowanie tabletek przeciwbólowych. Wystarczy więc zaparzyć filiżankę herbaty imbirowej.

Pij wodę

Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to odpowiednie nawodnienie, aby pokonać uciążliwy ból głowy. Jeśli nie pijesz zalecanej dziennej ilości wody, może to być również przyczyną bólu głowy, ponieważ twoje ciało cierpi z powodu odwodnienia.

Badania wykazały, że woda może pomóc złagodzić objawy odwodnionego bólu głowy.

Jednak inne badanie wykazało, że picie samej wody nie zmniejszyło w żaden sposób bólu głowy, ale doprowadziło do subiektywnego odczucia poprawy u pacjentów.

Kofeina

Niektórym może wydawać się to dziwne, ale napoje zawierające kofeinę mogą być pomocne przy bólach głowy. Spożywanie kofeiny poprawia nastrój, zwęża naczynia krwionośne i zwiększa czujność. Wszystko to może pomóc w radzeniu sobie z objawami bólu głowy.

Olejki eteryczne

Aromaterapia od dawna cieszy się popularnością wśród wielu osób. Olejki eteryczne z lawendy lub mięty pieprzowej stosowane na skronie mogą pomóc złagodzić napięcie i złagodzić bóle głowy.

Ćwiczenia

Nie, nie pomoże to od razu pozbyć się bólu głowy, ale zmniejszy prawdopodobieństwo wystąpienia bólu głowy w przyszłości, ponieważ ćwiczenia pomogą utrzymać ciało w zdrowiu i poprawią krążenie.

Jedno z badań wykazało, że zbyt mała ilość ćwiczeń może wpływać na występowanie bólów głowy u nastolatków. W celu zapobiegania, naukowcy sugerują chodzenie lub jazdę na rowerze przez 30 minut dziennie.

Za mało/za dużo snu

Problemy ze snem również mogą wywoływać bóle głowy. Jak zauważono w badaniu, dorośli powinni starać się spać od 7 do 9 godzin każdej nocy.

Akupresura

Masowanie niektórych punktów może pomóc złagodzić napięcie w głowie i zmniejszyć bóle głowy. W szczególności masowanie skroni, szczęki lub szyi może pomóc złagodzić napięcie i zmniejszyć bóle głowy spowodowane stresem.

Możesz także spróbować masować obszar między brwiami i dwa punkty u podstawy brwi po obu stronach grzbietu nosa. Napięcie z oczu lub głowy może gromadzić się w tych obszarach, a masowanie ich może pomóc je złagodzić.

Masowanie szyi w pobliżu podstawy czaszki może również pomóc złagodzić napięcie.

Dlaczego występują bóle głowy

Wiele czynników może powodować bóle głowy: stres, problemy stomatologiczne, zła dieta, hormony, brak snu, odwodnienie, urazy, wysokie ciśnienie krwi, hałas, ekstremalne temperatury itp.

Jeśli zauważysz, że bóle głowy pojawiają się po pewnych wydarzeniach, na przykład po słabym śnie lub zbyt długiej pracy przy komputerze, staraj się unikać tych sytuacji.

Jak donosi OBOZREVATEL, eksperci uważają, że 20% wszystkich bólów głowy, w tym migreny, jest związanych ze stosowaniem niektórych składników żywności. Dietetyk Svetlana Fus wymieniła główne "czynniki drażniące".