English
русский
Українська

Trending:

Co stanie się z twoim ciałem, jeśli zrezygnujesz z kawy: sześć naukowych faktów, które cię zaskoczą

Jak ułatwić sobie odstawienie kofeiny

Poranna kawa to znany rytuał dla wielu osób. Smakuje dobrze, ale jej picie, zwłaszcza w dużych ilościach, może mieć negatywne konsekwencje. Jeśli chcesz zrezygnować z picia kawy, ale trudno ci podjąć silną decyzję, warto wiedzieć, co stanie się z twoim ciałem, jeśli zrezygnujesz z tego napoju.

WebMD pisze o pozytywnych aspektach odstawienia kawy. Publikacja doradza również, jak ułatwić sobie odstawienie kofeiny.

Oto sześć faktów na temat pozytywnego wpływu odstawienia kawy na organizm:

Zmniejszony niepokój, nerwowość i uczucie zmartwienia

Kofeina daje zastrzyk energii, ale często może powodować objawy niepokoju: nerwowość, kołatanie serca, a nawet panikę. Im mniej kawy pijesz, tym rzadziej wywołujesz taką reakcję w swoim ciele i tym bardziej stajesz się spokojny i zrównoważony.

Ciśnienie krwi normalizuje się

Kofeina zawarta w kawie podnosi ciśnienie krwi. Naukowcy uważają, że kawa może uniemożliwiać tętnicom pozostawanie tak szerokimi, jak powinny być dla zdrowego ciśnienia krwi.

Jeśli zmniejszysz spożycie kofeiny, unikniesz tego wzrostu ciśnienia krwi i potencjalnych komplikacji, które się z nim wiążą. Jest to szczególnie przydatne dla pacjentów z nadciśnieniem.

Poprawia kondycję skóry

Kofeina spowalnia tempo, w jakim organizm produkuje kolagen, który nadaje skórze jędrność i elastyczność. Gdy tylko spada, skóra zaczyna wiotczeć i pojawiają się zmarszczki. Jest to szczególnie przyspieszone wraz z wiekiem.

Tak więc, jeśli odstawisz kofeinę, może to pomóc powstrzymać proces starzenia się przed przyspieszeniem.

Pozbędziesz się uzależnienia

Podobnie jak narkotyki, kofeina, jeśli spożywasz ją regularnie, z czasem zmienia chemię mózgu. Możesz się od niej uzależnić, a po pewnym czasie będziesz potrzebować coraz więcej kofeiny, aby poczuć efekty.

Pozbędziesz się tego uzależnienia, jeśli podejmiesz silną decyzję o odstawieniu kawy.

Normalizacja snu

Zwłaszcza dla tych, którzy cierpią na bezsenność, rezygnacja z kawy w ciągu dnia doprowadzi do normalizacji snu. Łatwiej zaśniesz i będziesz mieć mniej natrętnych myśli przed snem. Twój sen będzie głębszy, co pozwoli Ci lepiej się zregenerować.

Będziesz mieć mocniejsze i bielsze zęby

Kawa, napoje gazowane i herbata to trzy najczęstsze źródła kofeiny w organizmie. Jej kwasowość powoduje niszczenie i przebarwianie zębów, nadając im żółtawy odcień. Kofeina wysusza również ślinę, która jest główną obroną przed bakteriami. Im mniej śliny, tym większe ryzyko próchnicy zębów.

Jak ułatwić sobie rezygnację z kawy

Jeśli kofeina stanowi istotną część codziennej diety, jej odstawienie może mieć wiele nieprzyjemnych konsekwencji w krótkim okresie. Należą do nich bóle głowy, zmęczenie, senność, zaburzenia koncentracji i nastroju. Objawy mogą pojawić się dzień lub dwa po odstawieniu kawy i trwać od 2 do 9 dni.

Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest podejście stopniowe. Najpierw zastąp połowę kawy kawą bezkofeinową. Ponadto stopniowo eliminuj z diety żywność i napoje zawierające kofeinę.

Pij więcej wody po odstawieniu kofeiny. Pomoże to uniknąć wielu najgorszych objawów odstawienia.

Zacznij ćwiczyć. Regularne ćwiczenia zapewniają poziom serotoniny, którego pragnie twoje ciało. Poprawi to nastrój i pomoże lepiej spać.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na naszym kanale Telegram OBOZ.UA i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!

Inne wiadomości

Domowy bulion

Dlaczego nie należy solić bulionu podczas gotowania: zepsujesz danie

Prawidłowo przygotowane danie będzie bardzo smaczne i aromatyczne
Jak czyścić kurtkę puchową bez prania: skuteczna metoda

Jak czyścić kurtkę puchową bez prania: skuteczna metoda

Pranie może poważnie pogorszyć jakość kurtki puchowej, na szczęście można ją czyścić bez całkowitego namaczania w wodzie
Wojna toczy się 'w sercu Europy': francuski premier nie wyklucza wysłania wojsk na Ukrainę

Wojna toczy się "w sercu Europy": francuski premier nie wyklucza wysłania wojsk na Ukrainę

Attal wskazał na zagrożenia ze strony Rosji dla krajów europejskich