Co się stanie, jeśli codziennie rano będziesz pić wodę: sześć zmian, które mogą Cię zaskoczyć
Ludzkie ciało nie jest w stanie samodzielnie produkować wody, aby zaspokoić swoje podstawowe potrzeby. Wielu lekarzy twierdzi, że najlepszym sposobem na rozpoczęcie dnia jest wypicie szklanki wody.
Według Casey Kelly, MD, założyciela i dyrektora medycznego Case Integrative Health, około 60% naszego ciała składa się z wody, a procent ten różni się nieznacznie w zależności od wieku, płci i poziomu nawodnienia. Portal Real Simple mówił o pozytywnym wpływie spożywania wystarczającej ilości płynów na organizm.
Woda
Source: Pixabay
Jak nawyk picia wody po przebudzeniu może wpłynąć na osobę
1. Nawodnienie po śnie
Kelly powiedziała, że ponieważ nie jest możliwe uzupełnienie zapasów wody podczas snu, rano organizm jest odwodniony. Zwróciła uwagę, że wiele osób rano odczuwa pragnienie.
"Picie wody po przebudzeniu uzupełnia utracone płyny, w tym te utracone w nocy" - powiedział dr William Lee, autor bestsellera New York Timesa Eat to Beat Illness: The New Science of How Your Body Can Heal Itself. Według eksperta, jest to szczególnie prawdziwe, jeśli śpisz w ciepłym pomieszczeniu lub piłeś alkohol poprzedniej nocy.
2. Zwiększ poziom energii
Kelly zwróciła uwagę, że wielu jej pacjentów twierdzi, że picie zimnej wody pomaga im się obudzić.
W końcu, zgodnie z National Library of Medicine, odwodnienie może powodować zmęczenie i zawroty głowy. Wypijając rano szklankę wody, można temu zapobiec, rozpoczynając proces nawadniania i zapewniając, że tkanki i narządy otrzymają potrzebne płyny tak szybko, jak to możliwe.
3. Zwiększ wydajność umysłową
Według dr Kelly, odwodnienie jest również powiązane z zamglonym umysłem i bólami głowy, więc woda rano to świetny sposób na zwiększenie produktywności.
"Nawet łagodne odwodnienie wiąże się z utratą pamięci krótkotrwałej i koncentracji, więc jeśli chcesz pozostać na szczycie swojej gry, wypij szklankę wody" - radzi.
4. Stymuluj swój metabolizm
Niezależnie od pory dnia, picie wody, zwłaszcza zimnej, przyspiesza metabolizm.
Dr Lee wyjaśniła, że "zimna woda powoduje, że organizm włącza mechanizm zwany termogenezą, który jest aktywowany przez zimno". "Oznacza to, że ciało ogrzewa wodę, aktywując metabolizm nawet o 30% przez około godzinę" - wyjaśnił.
5. Lepsze trawienie
Według Kelly'ego nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla zdrowego trawienia.
Ciepła woda jest pomocna w tym kontekście, ponieważ pomaga rozkładać jedzenie szybciej niż zimna woda, powiedział Kelly. Zaleca zwracanie uwagi na ilość wypijanych płynów w ciągu dnia, szczególnie osobom ze skłonnością do zaparć.
6. Kontrolowanie napadów głodu
Jeśli nie lubisz jeść rano, nie masz na to czasu lub czujesz głód po śniadaniu, picie wody na pusty żołądek może pomóc.
Zespół naukowców odkrył w badaniu z 2018 r., że woda pita rano może tłumić głód, potencjalnie poprawiając samopoczucie.
"Często pragnienie jest mylone z głodem, więc picie wystarczającej ilości płynów może zmniejszyć chęć podjadania lub przejadania się, gdy tak naprawdę nie jesteś głodny" - powiedział Kelly.
Dlaczego picie wody jest ważne
Source: Zdjęcie autorstwa Steve Johnson; Pixabay
Jak napisał OBOZ.UA:
- Wcześniej eksperci powiedzieli, co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z alkoholu na miesiąc.
- Przeczytaj więcej o tym, dlaczego wczesne wstawanie może być korzystne dla aktywności umysłowej, ciała i ogólnego samopoczucia tutaj.
Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na kanale OBOZ.UA Telegram i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!
Similar topics
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
