Jak szybko się uspokoić i zasnąć w 10 minut: japońska metoda, która naprawdę działa

Aby zachować zdrowie, lekarze zalecają spanie co najmniej siedem godzin na dobę. Bez snu człowiek może przeżyć nie więcej niż siedem dni, ale problemy zdrowotne zaczną się znacznie wcześniej.

Gdy nie można szybko zasnąć, wiele osób sięga po tabletki nasenne. Istnieje jednak inny sposób na pokonanie bezsenności bez leków - tak zwana metoda japońska. OBOZREVATEL opowiada, na czym ona polega.

Na czym polega istota japońskiej metody

Jeśli nie możesz szybko zasnąć, liczenie owiec lub innych zwierząt raczej nie pomoże: w tym przypadku mózg koncentruje się na zadaniu i budzi się.

Specyfika japońskiej metody polega na tym, że pozwala ona zasnąć w ciągu zaledwie kilku minut. Jest również uważana za bezpieczniejszą niż przyjmowanie leków, a nawet korzystną, szczególnie dla osób cierpiących na bóle głowy.

Japońska metoda jest podobna do kołysania dziecka do snu - tylko w tym przypadku kołyszesz się do snu.

Jak szybko zasnąć przy użyciu japońskiej metody

Jeśli cierpisz na bezsenność, pościel łóżko, ale nie kładź się od razu. Najpierw usiądź na krawędzi, aby było ci wygodnie. Następnie wykonaj kilka głębokich wdechów i wydechów, aby ustabilizować tętno.

Następnie zamknij oczy. Możesz założyć maskę, jeśli jesteś przyzwyczajony do spania w niej.

Następnie zacznij powoli obracać głowę z boku na bok, jakbyś z czegoś rezygnował. Musisz wykonać 100-150 powtórzeń.

Kiedy poczujesz lekkie zawroty głowy (z powodu gwałtownego przypływu krwi do głowy i bardziej intensywnego dopływu tlenu), możesz iść spać.

Jak pokazuje praktyka, sen przychodzi bardzo szybko.

Wcześniej OBOZREVATEL wymienił pięć zwrotów, które wskazują, że jesteś manipulowany. Aby rozpoznać manipulatora, psychologowie radzą uważnie słuchać tego, co się mówi.

Wymienili również pięć zachowań, które zabijają miłość i mogą zniszczyć małżeństwo.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na naszym kanale Obozrevatel Telegram i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!