Ile cytryny można zjeść w ciągu dnia i jak bardzo jest zdrowa: Switłana Fus rozwiewa mity
Cytryna jest składnikiem wielu potraw. Zwłaszcza tych, które mają na celu zwiększenie odporności: herbat, różnych lizaków, nalewek. Wiele osób uważa, że ten owoc zawiera najwięcej witaminy C, ale jest to błędne przekonanie.
Znana ukraińska dietetyczka Switłana Fus wyjaśniła, dlaczego cytryna nie powinna być traktowana jako jedyne źródło witaminy C dla utrzymania zdrowia organizmu. Opublikowano na stronie Instagram.
Ile witaminy C znajduje się w cytrynach
Source: Zrzut ekranu z postu Switłany Fus na Instagramie
Jeśli porównamy zawartość witaminy C w cytrynach i innych produktach spożywczych, to:
przeciętna pomarańcza (150 g) zawiera prawie dzienną wartość witaminy C - 70-80 mg, a przeciętna cytryna o wadze 120 g zawiera prawie o połowę mniej - tylko 48 mg.
Jak przechowywać cytrynę, aby zachować witaminy
Poza tym, zjedzenie kilku pomarańczy na raz to czysta przyjemność, czego nie można powiedzieć o cytrynie. Dietetyk zauważa, że warto jeść różnorodne warzywa, owoce i jagody - świeże, mrożone lub sfermentowane, w zależności od pory roku - aby utrzymać wystarczające stężenie witaminy C w organizmie przez cały czas.
Ile i jakie pokarmy należy spożywać, aby zapewnić wystarczającą ilość witaminy C w organizmie:
Przygotowanie soku z cytryny
- kapusta - 100 g
Najlepsze odmiany jabłek
- jabłko - 1 szt
- czarna porzeczka - 30 g
- pomidor - 1 szt
- papryka - 40 g
- kalafior (gotowany na parze) - 200 g
Wcześniej OBOZREVATEL informował o 10 najbardziej szkodliwych pokarmach, których nigdy nie należy jeść.
Similar topics
Svetlana Fus
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
