Jak szybko się uspokoić i zasnąć w 10 minut: japońska metoda, która naprawdę działa

Aby czuć się zdrowo, lekarze zalecają spanie co najmniej siedem godzin na dobę. Bez snu człowiek może żyć nie dłużej niż siedem dni, ale problemy zdrowotne zaczynają się znacznie wcześniej.

Gdy nie można szybko zasnąć, wiele osób sięga po tabletki nasenne. Istnieje jednak inny sposób, który pozwala pokonać bezsenność bez leków - tak zwana metoda japońska. Jej istotę zdradza OBOZREVATEL.

Co jest istotą japońskiej metody

Jeśli nie możesz szybko zasnąć, liczenie owiec lub innych zwierząt raczej nie pomoże: w tym przypadku mózg koncentruje się na zadaniu i budzi się.

Osobliwością japońskiej metody jest to, że pozwala zasnąć w ciągu zaledwie kilku minut. Jest również uważana za bezpieczniejszą niż przyjmowanie leków, a nawet przydatną, szczególnie dla osób cierpiących na bóle głowy.

Japońska metoda jest podobna do kołysania dziecka, ale w tym przypadku kołysasz się sam.

Jak szybko zasnąć przy użyciu japońskiej metody

Jeśli cierpisz na bezsenność, pościel łóżko, ale nie kładź się od razu. Najpierw usiądź na krawędzi łóżka, aby było ci wygodnie. Następnie weź kilka głębokich oddechów, aby ustabilizować puls.

Następnie zamknij oczy. Możesz założyć maskę, jeśli jesteś przyzwyczajony do spania w niej.

Następnie zacznij powoli przekręcać głowę z boku na bok, tak jakbyś czegoś odmawiał. Konieczne jest wykonanie 100-150 powtórzeń.

Kiedy poczujesz lekkie zawroty głowy (z powodu gwałtownego przypływu krwi do głowy i bardziej intensywnego dopływu tlenu), możesz iść spać.

Jak pokazuje praktyka, sen przychodzi bardzo szybko.

Wcześniej OBOZREVATEL wymienił pięć zwrotów, które wskazują, że jesteś manipulowany. Aby rozpoznać manipulatora, psychologowie radzą uważnie słuchać tego, co mówisz.

Wymieniono również pięć zachowań, które zabijają miłość i mogą zniszczyć małżeństwo.

Tylko zweryfikowane informacje na naszym kanale Telegram Obozrevatel i Viber. Nie daj się zwieść podróbkom!