Wskazówki dotyczące zdrowia oczu: jak zmniejszyć zmęczenie i chronić wzrok

Nadmierne korzystanie z komputerów i innych urządzeń jest dla większości ludzi koniecznością. Jednak poziom promieniowania ultrafioletowego emitowanego przez ekrany urządzeń jest szkodliwy dla oczu, pogarszając widzenie.

Aby zachować zdrowe oczy i zmniejszyć zmęczenie oczu, należy zdrowo się odżywiać, zdrowo spać i przestrzegać pewnych zaleceń w celu poprawy wzroku. OBOZ.UA dowiedział się, co należy zrobić.

Odległość między oczami a ekranem

Trzymaj oczy nieco dalej od ekranu. Eksperci zalecają siedzenie w odległości co najmniej jednej ręki między oczami a ekranem. Ponadto pozycja ekranu powinna odpowiadać poziomowi wzroku, znajdując się bezpośrednio lub nieco poniżej oczu. Oświetlenie w pomieszczeniu powinno być wystarczająco jasne.

Mrugaj oczami i dostosuj tryby na urządzeniu

Przeciętnie człowiek powinien mrugać 15-20 razy na minutę, ale koncentracja na ekranie może zmniejszyć tę liczbę. W ten sposób oczy nie otrzymują niezbędnej wilgoci i pozostają suche z powodu braku łzawienia. Ponadto dostosuj tryby ekranu i jasność, aby ułatwić sobie pracę.

Formuła 20-20-20

Jest to formuła pozwalająca uniknąć zmęczenia oczu. Oznacza to, że co 20 minut należy zrobić przerwę, spojrzeć na punkt oddalony o 20 stóp (6 metrów) od oczu i utrzymać tę pozycję przez 20 sekund.

Kilka wskazówek, które pomogą zachować zdrowe oczy

• Jeśli nosisz okulary, poddawaj je regularnej kontroli lekarskiej.
• Nie wykonuj jednej czynności przez długi czas.
• Jeśli Twoja praca wymaga ciągłego korzystania z komputera, kup okulary ochronne.
• Upewnij się, że światło w pomieszczeniu znajduje się za Tobą.

Wcześniej OBOZ.UA opublikował informacje o tym, jak złagodzić zmęczenie oczu i poprawić widzenie.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.