Lekarze udzielili porad, jak zmniejszyć ryzyko upadków i urazów

Chodzenie to jedna z najważniejszych umiejętności, bez której nie wyobrażamy sobie w pełni ludzkiego życia. Upadki podczas chodzenia mogą zdarzyć się każdemu, zwłaszcza małym dzieciom, ale dopiero z wiekiem zaczynamy się ich szczególnie obawiać. Dzieje się tak dlatego, że w starszym wieku nawet niewielki uraz może prowadzić do poważnych konsekwencji. Regularna aktywność fizyczna, odpowiednie zaprojektowanie domu i dobry stan zdrowiamogą pomóc w zapobieganiu upadkom.

Upadki mogą zdarzyć się przypadkowo lub być spowodowane istniejącym stanem chorobowym, dlatego tak ważne jest, aby się chronić. Familydoctor. org wyjaśnił, jak zmniejszyć ryzyko obrażeń.

Lekarze twierdzą, że oprócz wieku, zapalenie stawów, zaćma, problemy z biodrami oraz choroba Parkinsona lub stwardnienie rozsiane mogą wpływać na mobilność. Aby ułatwić sobie życie i zapobiec kontuzjom, spróbuj zastosować się do poniższych wskazówek:

Bądź aktywny fizycznie przez całe życie - wzmocni to Twoje ciało, mięśnie i stawy. W starszym wieku ćwiczenia powinny koncentrować się na równowadze i treningu oporowym.

Zaaranżuj swój dom. Twój dom lub mieszkanie powinno być wygodne i bezpieczne. Zapewnij dobre oświetlenie w domu; bezpiecznie przymocuj dywany; ukryj przewody elektryczne w miejscach o dużym natężeniu ruchu; zainstaluj uchwyty w łazience i na schodach; i umieść niezbędne przedmioty w wygodnych miejscach. Te proste rzeczy pozwolą ci bezpiecznie się poruszać i wyeliminują potrzebę sięgania daleko lub korzystania z drabiny.

Zadbaj o swoje zdrowie. Regularnie badaj wzrok i poddawaj się leczeniu zapalenia stawów lub cukrzycy, jeśli mają one wpływ na stopy, ponieważ przewlekłe schorzenia mogą wpływać na chód i zwiększać ryzyko upadku. Nie nadużywaj też alkoholu i pamiętaj, że niektóre leki mogą zaburzać koordynację i powodować zawroty głowy.

Używaj pomocy. Zawsze noś wygodne buty, w których czujesz się pewnie. Ponadto, jeśli lekarz zaleci, używaj laski lub chodzika, aby uniknąć upadków.

Weź pod uwagę warunki pogodowe. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz w oblodzonych warunkach, zadbaj o wcześniejsze oczyszczenie drogi i użycie materiałów antypoślizgowych.

Oczywiście nikt nie jest bezpieczny przed upadkami, ale można spróbować zminimalizować ich ryzyko i konsekwencje. Właściwa organizacja przestrzeni życiowej i przestrzeganie prostych zasad może pomóc w zapobieganiu upadkom i unikaniu obrażeń.

Wcześniej OBOZREVATEL opowiadał o ciekawym sposobie na odchudzanie. Lekarz zauważył, że można schudnąć za pomocą normalnego chodu.

Subskrybuj kanały Telegram i Viber OBOZREVATEL, aby być na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami.