Zachowanie przytomności w klasie: porady ekspertów dotyczące przezwyciężania senności

Istnieją prawdziwe legendy o studentach śpiących podczas nauki i są one uzasadnione. Czasami może to mieć negatywny wpływ na jakość nauki.

Dlatego sposób, w jaki się kontrolujesz, ostatecznie decyduje o jakości twoich studiów. OBOZ.UA oferuje kilka przydatnych wskazówek, które pomogą Ci pozostać produktywnym i przytomnym.

Wydziel oddzielne miejsce do pracy z dala od sypialni

Eksperci twierdzą, że nie powinieneś uczyć się w pokoju, którego używasz jako sypialni. Powinieneś wydzielić dobrze oświetlone miejsce do nauki w domu, z dala od sypialni. Jeśli mieszkasz w akademiku, spróbuj uczyć się w bibliotece. Przytulne salony wyłączają mózg i nie pomagają w nauce.

Utrzymuj aktywny współczulny układ nerwowy, siedź prosto, unikaj ospałej postawy

Uczucie senności podczas nauki nie jest niczym niezwykłym. Aby tego uniknąć, nie należy kłaść się podczas nauki. Badania pokazują, że siedzenie prosto podczas nauki ma pozytywny wpływ na uczestników. W tej pozycji aktywność układu nerwowego pomaga zachować czujność i koncentrację.

Korzystaj z aktywnych metod nauki, aby skutecznie przyswajać informacje

Zaleca się również stosowanie specjalnych technik podczas procesu szkolenia. Promują one aktywne uczenie się i pomagają w zapamiętywaniu tematów i przyswajaniu informacji. Zaleca się przeniesienie informacji na mapę wizualną, kartę wskazówek lub wykres. Inną skuteczną techniką jest czytanie na głos lub nauczanie materiału kolegi z klasy.

Ruszaj się, aby zwiększyć swój poziom energii

Kiedy czujesz, że tracisz energię do nauki, po prostu chodź na krótkie spacery między sesjami nauki. Pomoże ci to odświeżyć się i lepiej skoncentrować. Na przykład, według naukowców, 10 minut spaceru znacznie poprawiło ich pamięć i koncentrację. Zaleca się robienie krótkich przerw co pół godziny, aby napić się wody i poruszać się, aby zachować czujność.

Wcześniej OBOZ.UA informował, jak dowiedzieć się, czy masz alergię.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.