English
русский
Українська

Trending:

Wiosenny sezon witaminowy: jak najlepiej przyjmować i gdzie kupować?

Wiosenny sezon witaminowy: jak najlepiej przyjmować i gdzie kupować?

Po zimie, zmęczony pochmurną pogodą i sezonowymi chorobami, nasz organizm potrzebuje wielu witamin, aby się zregenerować i uzyskać nowy zastrzyk energii.

W tym materiale przygotowaliśmy przydatne informacje o tym, czym są witaminy, jak najlepiej je przyjmować i gdzie je teraz kupić ze zniżką.

Dlaczego przyjmowanie witamin jest ważne?

Wiele składników odżywczych musi dostać się do naszego organizmu wraz z pożywieniem, ale zastanów się, czy na co dzień stosujesz zdrową dietę? Jeśli na Twoim talerzu nie ma 50% warzyw, zieleniny, owoców i jagód; 25% węglowodanów złożonych (ziarna, zboża, pieczywo, makarony, warzywa korzeniowe bogate w skrobię); 20% białka (jaja, drób, ryby, owoce morza, podroby, rośliny strączkowe) i tłuszczów (nasiona, orzechy, oleje), to powinieneś uzupełnić zapasy mikroelementów.

Czym są witaminy?

Są to związki organiczne, które umożliwiają metabolizm, wzrost komórek i dodają nam energii. Większość witamin jest wydalana z organizmu, dlatego należy je regularnie uzupełniać.

Witaminy rozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalne w tłuszczach

Grupy witamin

Witaminy rozpuszczalne w wodzie obejmują na przykład witaminę C i wiele witamin z grupy B. Nie gromadzą się one w organizmie, dlatego powinny być przyjmowane codziennie z jedzeniem lub bez i popijane dużą ilością wody.

Witamina C pozostaje w organizmie przez kilka godzin, więc dzienną dawkę można podzielić, a witaminy z grupy B najlepiej przyjmować podczas śniadania, aby nie zasnąć przez cały dzień.

Wśród witamin rozpuszczalnych w tłuszczach znajdują się A, K, E i D. Są one potrzebne w małych dawkach, a ponieważ są przechowywane w wątrobie, powinny być spożywane z żywnością bogatą w zdrowe tłuszcze. Jeśli odżywiasz się zdrowo, nie musisz dodatkowo przyjmować tych witamin.

Witamina D bierze udział w prawidłowym metabolizmie wapnia, reguluje reakcje immunologiczne, a nawet wzrost włosów. Jest potrzebna mięśniom, nerwom, odporności, więc nie zapominaj o przebywaniu na słońcu i włączaniu do diety tłustych ryb, produktów mlecznych, a także wątróbki i żółtek jaj.

Cynk najlepiej przyjmować rano, wapń i magnez - podczas obiadu, a kolagen i aminokwasy - na pusty żołądek.

Gdzie najlepiej kupić witaminy?

Sieć Aptek Dzień Dobry www.add.ua oraz Apteka 1 SA https://1sa.com.ua/ wprowadziły ofertę witaminową. Można w nich kupić kompleksy witaminowe sprawdzonych marek z rabatem nawet do 50%.

Promocja obowiązuje do 31 marca na stronach internetowych oraz w aptekach. Zadbaj o swoje zdrowie zawczasu i bądź zdrowy!

Inne wiadomości

Zełenski przeprowadził nowe posiedzenie Sztabu Naczelnego Wodza

Front i energia: Zełenski odbył posiedzenie Sztabu Naczelnego Wodza na najważniejsze tematy

Gwarant poinformował, którzy wojskowi i urzędnicy przygotowali raporty
Alan Badoev spotkał się ze swoimi dziećmi po raz pierwszy od czterech lat: jak dziś wyglądają jego syn Boris i córka Lolita

Alan Badoev spotkał się ze swoimi dziećmi po raz pierwszy od czterech lat: jak dziś wyglądają jego syn Boris i córka Lolita

Dzieci dotrzymywały reżyserowi towarzystwa podczas "wycieczki", a on starał się cieszyć każdą chwilą spędzoną z nimi
Czyste i chrupiące: ujawniono idealną temperaturę prania białych ubrań

Czyste i chrupiące: ujawniono idealną temperaturę prania białych ubrań

Ważne jest, aby zwracać uwagę na skład tkaniny, aby nie uszkodzić włókien
Ciasto z nadzieniem

Ciasto pita z mięsem mielonym

To będzie bardzo satysfakcjonujące