Naukowcy obalają 10 popularnych mitów na temat zdrowia

Właściwy styl życia, aktywność fizyczna i zbilansowana dieta to klucz do zdrowia i długowieczności. W rzeczywistości przestrzeganie tych prostych zasad jest wystarczająco skuteczne, aby zapewnić pełne funkcjonowanie organizmu. Jednak w ciągu życia otrzymujemy wiele "przydatnych" porad od specjalistów różnych szczebli, które czasami zawierają sprzeczne lub niepoparte niczym informacje.

Nawet niektórzy lekarze mogą się mylić lub nie podążać za najnowszymi odkryciami naukowców. OBOZREVATEL przeanalizował dostępne informacje i zebrał 10 popularnych stwierdzeń na temat zdrowia, które w rzeczywistości są mitami.

Mit nr 1. Wyjście na zewnątrz z mokrymi włosami spowoduje chorobę

Do tej pory nie ma dowodów na to, że wyjście na zewnątrz z mokrymi włosami spowoduje chorobę, chyba że już byłeś chory.

Jedno z badań przetestowało hipotezę, że chłodzenie ciała może powodować objawy przeziębienia (wirusowe zapalenie nosogardzieli) i obaliło tę informację, ponieważ zachorowanie jest możliwe tylko wtedy, gdy wirus dostanie się do organizmu.

Inny eksperyment wykazał, że mężczyźni, którzy spędzili kilka godzin w temperaturze +5 stopni Celsjusza, mieli zwiększoną aktywność immunologiczną w walce z wirusami. Wręcz przeciwnie, masz większe szanse na zarażenie się w suchym i ciepłym pomieszczeniu, gdzie zarazki łatwo osadzają się na wysuszonych błonach śluzowych.

Mit nr 2. Chrupanie palcami powoduje zapalenie stawów

Ten dziwny nawyk może zaskakiwać, a nawet denerwować rodzinę i przyjaciół, ale sam w sobie nie prowadzi do zapalenia stawów, spowodowanego zniszczeniem chrząstki wewnątrz stawu. Chrupanie jest spowodowane pękaniem pęcherzyków gazu płynu łączącego.

Jednym z potwierdzeń tej informacji był eksperyment przeprowadzony przez lekarza Donalda L. Ungera z Kalifornii, który regularnie chrupał palce jednej ręki, ale zapalenie stawów postępowało jednakowo w obu rękach wraz z wiekiem.

Mit nr 3. Powinieneś pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie

Korzyści płynące z picia wody dla organizmu są trudne do przecenienia, ale nie powinniśmy popadać w skrajności. W rzeczywistości nasz organizm jest w stanie w porę zasygnalizować odwodnienie. Wystarczy więc pić czystą wodę, gdy odczuwamy pragnienie. Jeśli Twoja dieta jest odpowiednio zbilansowana, to w ciągu dnia spożywasz dużo pokarmów, które już zawierają wodę, zaspokajając potrzeby organizmu.

Należy zauważyć, że jeśli masz gorączkę lub mieszkasz w gorącym klimacie, twoje ciało może potrzebować więcej płynów.

Mit nr 4. Dezodoranty i antyperspiranty powodują raka

Niektórzy naukowcy uważają, że substancje chemiczne zawarte w dezodorantach mogą być wchłaniane przez pachy i powodować raka. Jednak badania medyczne nie znalazły takich dowodów i nie wykazały zwiększonego ryzyka raka piersi po zastosowaniu produktów kosmetycznych.

Mit nr 5. Tłuszcze są szkodliwe dla zdrowia

Przemysł spożywczy oferuje konsumentom coraz więcej produktów oznaczonych jako "beztłuszczowe", wzmacniając przekonanie, że spożywanie tłuszczu jest szkodliwe dla organizmu. Tłuszcz jest jednak niezbędnym makroskładnikiem odżywczym do produkcji energii potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania narządów, a także do utrzymania ciepła i wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Zdrowe tłuszcze znajdujące się w orzechach lub olejach roślinnych pomagają obniżyć poziom "złego" cholesterolu we krwi, a kwasy tłuszczowe omega-3 z łososia lub pstrąga wspomagają pracę serca.

Nie wszystkie tłuszcze są takie same, więc bądź ostrożny i wybredny w swojej diecie i unikaj tłuszczów nasyconych lub trans, ale pamiętaj, aby dodać zdrowe tłuszcze do swojego menu.

Mit nr 6. Jajka są szkodliwe dla pracy serca

Informacja ta opiera się na fakcie, że żółtka jaj zawierają szkodliwy cholesterol. Jednak jego ilość jest minimalna i nie zagraża organizmowi tak bardzo, jak połączenie tłustych pokarmów w diecie. Ponadto jaja zawierają składniki odżywcze, takie jak omega-3, które odwrotnie poprawiają funkcjonowanie układu sercowego.

Mit nr 7. Konieczne jest ciągłe przyjmowanie kompleksów multiwitaminowych

Jeśli jesteś w ciąży lub wracasz do zdrowia po poważnej chorobie i masz niedobór witamin, należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza, ponieważ pomoże to organizmowi i wzbogaci go o niezbędne substancje.

Nie ma jednak potrzeby ciągłego przyjmowania syntetycznych preparatów, ponieważ najlepszym sposobem na utrzymanie równowagi witamin i minerałów jest wzbogacenie swojego menu o naturalne owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy i oleje roślinne.

Mit nr 8. Naturalny cukier jest zdrowy

W rzeczywistości, bez względu na to, jak go nazwiemy, cukier to cukier. Cukier trzcinowy, kokosowy, syrop z agawy, miód i melasa są tak samo szkodliwe i liczone w kaloriach jak zwykła sacharoza. Organizm przetwarza wszystkie te rodzaje cukru w ten sam sposób. Jedyna różnica może polegać na tym, że cukier w owocach zawiera błonnik, witaminy, przeciwutleniacze i minerały, dzięki czemu są one bardziej pożywne niż przekąski lub zwykłe słodycze.

Mit nr 9. Kuchenki mikrofalowe powodują raka

Nie powodują. Kuchenki mikrofalowe podgrzewają jedzenie - nic więcej, nic mniej. Wytwarzają elektromagnetyczne promieniowanie niejonizujące, które nie jest wystarczająco silne, aby wpływać na zmiany w strukturze komórek i powodować choroby.

Poza tym, jeśli urządzenia są w dobrym stanie technicznym, nawet to promieniowanie pozostaje za ściankami kuchenki i nie przenosi się na żywność.

Mit nr 10. Słońce jest zdrowsze niż solarium

Zarówno słońce, jak i solarium mają negatywny wpływ na skórę: narażają ją na promieniowanie ultrafioletowe, które może nie tylko prowadzić do przedwczesnego starzenia się, ale także powodować raka. Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii opalanie na słońcu i w solarium są równie szkodliwe.

Jak widać, istnieje wiele sprzecznych informacji, dlatego nawet do porad lekarzy należy podchodzić z ostrożnością i czasem sprawdzać znane fakty medyczne, bo tak naprawdę tylko my sami jesteśmy odpowiedzialni za jakość i pełnię życia.

Wcześniej OBOZREVATEL opowiadał o szkodliwości dla organizmu zwykłych domowych rzeczy. Specjaliści podkreślali, że odżywki do prania powodują podrażnienia skóry i bóle głowy, a środki czyszczące zawierają niebezpieczne chemikalia.