Migrena: naturalne środki łagodzące objawy

Migreny są irytujące i nie można temu zaprzeczyć. Nie tylko powoduje pulsujący ból w głowie, ale może również powodować nudności i niepokój.

Jej ciężka postać może prowadzić do wyczerpania, ponieważ ciało staje się wrażliwe na wszystko, od światła, przez dotyk, aż po zapach. Chociaż zwykle zalecana jest profesjonalna pomoc medyczna, migreny można znacznie złagodzić, stosując się do pewnych wskazówek. Zebraliśmy wybór naturalnych środków, które można stosować w przypadku migreny.

Rozciąganie pomaga pozbyć się migreny

Istnieją pewne ćwiczenia rozciągające, choć delikatne, które mogą pomóc kontrolować migreny.

Oto jeden z najprostszych: rozluźnij ciało w pozycji siedzącej lub stojącej. Delikatnie przechyl szyję w prawo i wyciągnij lewą rękę do góry. Przytrzymaj przez 30 sekund i powtórz to samo w przeciwnym kierunku. Zrób to kilka razy.

Pozycja dziecka i rozciąganie w zgięciu igłowym również pomagają

Zegnij nogi i ręce. Wyciągnij lewą rękę na zewnątrz i powoli umieść ją pod prawą ręką. Dotknij maty lewym uchem. Przytrzymaj przez 30 sekund i powtórz prawą ręką.

Alternatywnie, uklęknij tak, aby pośladki dotykały pięt. Trzymaj kręgosłup wyprostowany i pochyl się do przodu z wyciągniętymi ramionami.

W leczeniu migreny konieczne są pewne zmiany w stylu życia i diecie

Eksperci twierdzą, że główną przyczyną migreny jest bezsenność. Warto więc wyrobić sobie nawyk trzymania się codziennej rutyny. Spanie w cichym, ciemnym pokoju może pomóc złagodzić problemy. Jeśli nie możesz zasnąć, medytacja również zmniejszy ból fizyczny.

Unikaj stresu w pracy, robiąc przerwy co 30 minut. Ponadto, okresowo spożywaj małe, zdrowe posiłki.

Te wskazówki mogą zapobiec wystąpieniu ataku migreny

Chociaż nie można wyleczyć tego przewlekłego zaburzenia, istnieją pewne rzeczy, które można zrobić, aby zapobiec jego wystąpieniu:

- Unikaj picia alkoholu i kawy, ponieważ odwadniają one organizm, co zwiększa ból.

- Powinieneś także unikać wyzwalaczy pokarmowych, takich jak czekolada, ser i produkty mleczne.

- śledzić poziom hormonów, ponieważ wahania mogą powodować bóle głowy.

Wcześniej OBOZ.UA pisał o przyczynach i leczeniu migreny.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA na Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.