Jak chronić się przed zanieczyszczeniem powietrza: skuteczne wskazówki

Zanieczyszczenie powietrza to cichy zabójca. Niedawny raport University of Chicago's Energy Policy Institute pokazuje, że jeśli poziom zanieczyszczenia utrzyma się na tym samym poziomie co dwa lata temu, średnia długość życia może ulec skróceniu.

Biorąc pod uwagę tę alarmującą sytuację, musimy zająć się nią już teraz. Zebraliśmy kilka wskazówek, jak się chronić.

Ćwiczenia w pomieszczeniach

Jeśli mieszkasz w środowisku o wysokim wskaźniku jakości powietrza (AQI), nie idź na spacer ani nie biegaj. Brzmi to trudno, ale nie ma innego wyjścia.

Ponieważ powietrze jest bardzo zanieczyszczone, bieganie przyniesie więcej szkody. Eksperci radzą mieszkańcom zanieczyszczonych obszarów, aby nie spacerowali.

Hoduj rośliny, aby oczyścić powietrze, zapewnij maksymalną wentylację w domu

Ważne jest również zapewnienie zdrowego środowiska w biurach i szkołach. Aby to zapewnić, zachęć swoich kolegów i przyjaciół do uprawy roślin oczyszczających powietrze w ich biurach, takich jak aloes, bluszcz i pająki.

Są one również łatwe w pielęgnacji. Zasugeruj to samo dyrektorowi szkoły swojego dziecka. Upewnij się również, że Twoje biuro i dom są dobrze wentylowane.

Utrzymuj zdrowy układ oddechowy, jedząc te pokarmy

Eksperci sugerują, że spożywanie niektórych pokarmów pomaga utrzymać płuca w zdrowiu. Jadeit, na przykład, usuwa zanieczyszczenia z płuc. Jest również dobrym substytutem cukru.

Jedz owoce i warzywa, które wzmacniają układ odpornościowy. W szczególności owoce cytrusowe zawierające witaminę C, ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega. Pij codziennie herbatę ziołową z tulsi, imbirem lub zieloną herbatą.

Weź kąpiel parową, otwórz okna w samochodzie

Dzieci, kobiety w ciąży i osoby starsze są najbardziej narażone na zanieczyszczone powietrze. Dlatego zainstaluj oczyszczacze powietrza w swoich pokojach i pomieszczeniach mieszkalnych. Wdychanie pary usuwa cząsteczki kurzu z nozdrzy i łagodzi drogi oddechowe. W połączeniu z olejkiem eukaliptusowym ma wiele innych zalet.

Przed włączeniem klimatyzacji należy otworzyć okna samochodu, aby zapewnić przepływ i odpływ powietrza.