Co stanie się z twoim ciałem, jeśli zrezygnujesz z jedzenia mięsa: naukowcy wymienili pięć konsekwencji

Według badań, niejedzenie mięsa może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy, nadciśnienia i chorób układu krążenia. Jednocześnie ten produkt spożywczy zawiera białka i żelazo, które dostarczają organizmowi energii.

Niektórzy ludzie rezygnują z mięsa z poczucia współczucia dla zwierząt, podczas gdy inni starają się poprawić swoje zdrowie. Przeczytaj o pięciu głównych konsekwencjach wykluczenia produktów mięsnych z diety w artykule OBOZ.UA.

Zmniejszone ryzyko stanów zapalnych

Badania pokazują, że zarówno przetworzone (bekon, hot dogi), jak i czerwone mięso (wołowina, wieprzowina, jagnięcina) zawierają dużą ilość tłuszczów nasyconych i mogą prowadzić do uporczywych stanów zapalnych. To z kolei może zwiększać ryzyko zachorowania na raka i inne choroby, pisze WebMD.

Korzyści dla jelit

Badania pokazują, że spożywanie dużej ilości przetworzonej żywności i rafinowanych zbóż może negatywnie wpływać na zdrowie jelit. Z kolei dieta roślinna pomaga zwiększyć liczbę pożytecznych bakterii jelitowych. Pokarmy bogate w błonnik są szczególnie dobre w promowaniu wzrostu korzystnych bakterii, które zmniejszają stan zapalny i ryzyko chorób zapalnych.

Utrata energii

Po odstawieniu mięsa osoba może czuć się zmęczona i osłabiona. Faktem jest, że mięso jest ważnym źródłem białka i żelaza, które dostarczają energii. Organizm wchłania z niego więcej żelaza niż z innych pokarmów, ale lekarze twierdzą, że nie jest to jedyny wybór.

Można je również znaleźć w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak, a także w bogatych w żelazo zbożach, chlebie i makaronie. Białko można znaleźć w jajach, fasoli, grochu, soczewicy, orzechach, nasionach i produktach sojowych.

Stosowanie suplementów

Naukowcy ostrzegają, że przestrzeganie chudej lub ograniczonej diety roślinnej może prowadzić do utraty ważnych witamin i minerałów. Suplementy diety mogą zwiększyć poziom witaminy B12, która występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, a także żelaza, wapnia oraz witamin A, B i D. Najlepiej skonsultować się z lekarzem w sprawie najlepszych dla siebie suplementów diety.

Utrata masy ciała

Naukowcy przeanalizowali 15 badań dotyczących wpływu diety wegetariańskiej na wagę, pisze WebMD. Osoby, które przeszły na dietę roślinną straciły około 10 funtów (około 4,5 kg). Ci, którzy ważyli więcej, również stracili więcej.

Jak donosi OBOZ.UA, wcześniej brytyjscy naukowcy stwierdz ili, że oglądanie tego gatunku filmów spala prawie tyle samo kalorii, co trening. Badanie zostało zlecone przez wypożyczalnię filmów Lovefilm.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na OBOZ.UA Telegram i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!