Dlaczego ludzie mówią przez sen?
Mówienie podczas snu, oficjalnie znane jako somniloquy, jest bardzo powszechnym zjawiskiem. Nie jest ono normalne, ale nie jest też uważane za problem medyczny.
Mówienie przez sen może obejmować złożone dialogi lub monologi, pełny zestaw słów lub dźwięków, lub mamrotanie. Dobrą wiadomością jest to, że u większości osób jest to zjawisko rzadkie i krótkotrwałe. Badania pomogły wyjaśnić objawy i skutki mówienia przez sen, ale wiele pozostaje nieznanych na temat przyczyn i leczenia tego stanu, według Sleep Foundation.
Czym jest mówienie przez sen i jak często występuje?
Mówienie przez sen jest rodzajem parasomnii. Oznacza to nieprawidłowe zachowanie podczas snu. W przeciwieństwie do większości parasomnii, które występują tylko podczas niektórych części cyklu snu, mówienie przez sen może wystąpić zarówno podczas snu REM, jak i snu wolnofalowego.
Nawet 66% osób doświadczyło epizodów mówienia przez sen przynajmniej raz w życiu.
Source: freepik.com
Według badań, aż 66% osób doświadczyło epizodów mówienia przez sen przynajmniej raz w życiu. Nie zdarza się to jednak często: tylko 17% osób twierdzi, że takie sytuacje przydarzyły im się ostatnio.
Dlaczego ludzie rozmawiają przez sen?
Naukowcy przeprowadzili badania i nagrali rozmowy ludzi. Większość nagrań zawierała negatywny zakres emocji, co wskazuje, że rozmowy podczas snu mogą odzwierciedlać konfliktowy dialog, który zachodzi w mózgu podczas snu. Jednak ludzie rzadko zdają sobie sprawę, że rozmawiali podczas snu i prawie nigdy nie pamiętają tego po przebudzeniu. Co wpływa na somniloquy, czy istnieje bezpośredni związek z wydarzeniami doświadczanymi w życiu, nie zostało jeszcze ustalone. Ponieważ rozmowa może nie mieć wyraźnego związku z życiem danej osoby, ostatnimi wydarzeniami lub poprzednimi rozmowami. Czasami może to być związane ze snami.
Istnieją dowody na to, że mówienie przez sen może mieć podłoże genetyczne.
Source: Freepik.com
Eksperci twierdzą, że istnieją dowody na to, że może to mieć podłoże genetyczne. Ponadto mówienie przez sen występuje częściej u osób, które doświadczyły stresujących sytuacji i cierpią na zespół stresu pourazowego (PTSD), ale w większości przypadków mówienie przez sen nie jest związane z chorobą psychiczną.
Czy można przestać mówić przez sen?
Ponieważ nie ma dokładnych przyczyn tego stanu, nie ma też jasnych rozwiązań. Jeśli lunatykowanie nie jest związane z zaburzeniami psychicznymi, eksperci zalecają przede wszystkim ustalenie harmonogramu snu:
- Wprowadzić do swojego życia zdrowe nawyki, takie jak chodzenie przed snem, prawidłowe odżywianie i ćwiczenia w ciągu dnia.
- Wyeliminować napoje, które mogą pobudzać organizm (na przykład kawę).
- Utrzymuj stały harmonogram snu każdego dnia, w tym w weekendy.
- Odłóż urządzenia elektroniczne na co najmniej pół godziny przed snem.
- Stwórz wolne od rozpraszaczy miejsce do spania z ograniczoną ilością światła i dźwięków.
- Stwórz przytulne miejsce do spania, które spełnia Twoje potrzeby i zapewnia komfort.
Jeśli rozmowy przez sen są regularne i przeszkadzają tobie lub twojej rodzinie, eksperci radzą skonsultować się z terapeutą, aby zrozumieć problem i znaleźć odpowiednie rozwiązania.
Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na naszym kanale Telegram OBOZ.UA i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!
Similar topics
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
