Który napój jest najkorzystniejszy dla organizmu: odpowiedź eksperta

Woda jest czymś, bez czego żaden żywy organizm na naszej planecie nie może istnieć. Warto zauważyć, że ludzkie ciało składa się z 50-86% wody, 86% u noworodka i do 50% u osób starszych. Eksperci twierdzą, że dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na wodę wynosi 30-40 g na 1 kg masy ciała. Około 40% dziennego zapotrzebowania organizmu na wodę jest pokrywane z pożywienia, a reszta powinna być przyjmowana w postaci czystej niegazowanej wody pitnej. Latem objętość powinna zostać zwiększona do 2-2,5 litra.

Trenerka zdrowia Daria podzieliła się na Instagramie korzyściami płynącymi z picia wody dla organizmu i tym, ile należy jej pić dziennie.

Ekspertka twierdzi, że najlepszym napojem dla naszego organizmu jest czysta woda.

"Co najmniej połowa dziennej ilości płynów potrzebnych naszemu organizmowi powinna pochodzić z czystej wody" - wyjaśnia ekspertka.

Ile wody należy pić dziennie?

"Z zalecanych 2 litrów płynów dziennie, co najmniej 1 litr powinna stanowić czysta woda. Możesz dodać cytrynę lub miętę, jagody dla smaku, który nie dodaje kalorii" - powiedział ekspert.

Co zrobić, jeśli masz ochotę na soki i słodkie napoje gazowane?

"Jeśli chcesz pić soki owocowe lub warzywne, zaleca się ograniczenie ich do 200-300 ml dziennie, ponieważ zawierają one więcej cukru, mniej błonnika i mniej składników odżywczych niż całe owoce i warzywa. Jeśli chodzi o napoje gazowane i energetyczne z substytutami cukru, zalecam spożywanie 200-400 ml dziennie. Jeśli chcesz słodkie napoje gazowane, napoje energetyczne z dodatkiem cukru, toniki, powinieneś je całkowicie zminimalizować, ponieważ mają najwyższą zawartość cukru. Jeśli lubisz napoje z tej kategorii, staraj się stopniowo przechodzić na napoje z kategorii powyżej" - zaleca ekspert.

OBOZ.UA poinformował również, jak zastąpić szkodliwy cukier w kawie.