Co dzieje się z ciałem po odstawieniu alkoholu na miesiąc: niektóre zmiany mogą zaskoczyć

Wstrzymanie się od picia alkoholu nawet przez 30 dni może przynieść wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Takie ograniczenie będzie miało pozytywny wpływ na ważne narządy, takie jak wątroba i serce, a także może pomóc w utracie wagi.

Zostało to zgłoszone przez specjalistyczną publikację medyczną Healthline. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), umiarkowane spożycie alkoholu to dwa drinki lub mniej dziennie dla mężczyzn i jeden drink lub mniej dla kobiet.

Amitava Dasgupta, dyrektor laboratorium klinicznego w University of Kansas Medical Center, powiedział, że dla osób pijących umiarkowanie, miesięczna przerwa nie wpłynie na ich organizm.

Jednak według niego w przypadku osób, które przekraczają zalecenia, odstawienie alkoholu na miesiąc może prowadzić do znaczących zmian.

"Badania pokazują, że nawet jeśli pijesz zbyt dużo alkoholu raz w miesiącu, zwiększa to ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i udaru mózgu" - powiedział Dasgupta.

Co się stanie, jeśli przestaniesz pić przez 30 dni?

1. Eliminacja uszkodzeń wątroby

Marskość wątroby (choroba wątroby) może z czasem wystąpić u osób nadużywających alkoholu.

"Nie dzieje się to w ciągu jednego dnia, ale ci, którzy piją za dużo, czyli więcej niż dwa drinki dziennie dla mężczyzn i jeden drink dziennie dla kobiet, mają zmiany tłuszczowe w wątrobie, więc kiedy przestajesz pić, zmiany te są odwracalne i wątroba może znów stać się normalna" - powiedział Dasgupta.

Ponieważ wątroba jest "organem tolerancyjnym", pozytywne zmiany mogą wystąpić w ciągu kilku tygodni od nadużycia.

Ponadto, przy braku alkoholu, wątroba "może skupić się" na innych zadaniach, takich jak rozkładanie innych toksyn wytwarzanych przez organizm, metabolizowanie tłuszczów i nadmiaru hormonów, które muszą zostać rozłożone.

2. Zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych

Alkohol jest metabolizowany przez wątrobę i enzym dehydrogenazę. Jednakże, gdy pijesz za dużo, enzym jest nasycony i metabolizowany przez inny enzym.

"Kiedy jest metabolizowany przez ten inny szlak, wytwarza wiele wolnych rodników, o których wiadomo, że utleniają zły cholesterol (LDL), a kiedy LDL jest utleniony, odkłada się na tętnicach szyjnych, tworząc zatory" - powiedział Dasgupta.

Z drugiej strony, jeśli pijesz z umiarem, alkohol nie wpływa na LDL, ale zamiast tego zwiększa poziom dobrego cholesterolu (HDL).

Jednak nowe badanie z 2023 r. pokazuje, że żadna ilość alkoholu nie chroni przed śmiertelnością z jakiejkolwiek przyczyny.

Oznacza to, że nie można chronić serca niewielką ilością alkoholu bez zwiększania ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Każdemu, kto martwi się o zdrowie serca, Dasgupta zalecił ograniczenie spożycia alkoholu i zwiększenie aktywności fizycznej, co również zwiększa poziom dobrego cholesterolu.

3. Zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka

Narodowy Program Toksykologiczny Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych w swoim "Raporcie na temat czynników rakotwórczych" nazywa alkohol znanym czynnikiem rakotwórczym dla ludzi.

Raport stwierdza, że ryzyko zachorowania na nowotwory związane z alkoholem wzrasta wraz ze zwiększaniem dawki alkoholu w czasie.

Według danych opublikowanych w 2013 roku w American Journal of Public Health, około 3,5% zgonów z powodu raka w Stanach Zjednoczonych było związanych z alkoholem.

4. Utrata masy ciała

Nadmierne spożycie alkoholu może powodować przyrost masy ciała, co oznacza, że odstawienie alkoholu może prowadzić do utraty wagi u niektórych osób.

Chociaż alkohol jest wysokokaloryczny, a wino, piwo i koktajle zawierają dodatek cukru, samo odstawienie alkoholu nie zawsze pomaga schudnąć.

"Jeśli osoby pijące więcej alkoholu ograniczą go na dłuższy czas, mogą zauważyć utratę wagi, poprawę składu ciała, zmniejszenie ilości tłuszczu w jamie brzusznej i poprawę poziomu trójglicerydów (jednej z cząstek tłuszczowych we krwi)" - powiedziała profesor Rekha B. Kumar, dyrektor American Council on Obesity Medicine.

5. Poprawa funkcji mózgu

Należy zauważyć, że najlepiej jest unikać picia alkoholu przez osoby poniżej 21 roku życia.

"Spożywanie alkoholu przez nastolatków i studentów jest ogromnym problemem. Może powodować utratę pamięci i zakłócać rozwój mózgu" - powiedział Dasgupta.

6. Poprawa jakości snu w nocy

Chociaż wiele osób uważa, że picie alkoholu przed snem pomoże im się zrelaksować i zasnąć, jest wręcz przeciwnie.

Badania pokazują, że picie dużych ilości alkoholu przed snem prowadzi do gorszego zasypiania i gorszej jakości snu pod koniec nocy.

U osób nadużywających alkoholu i uzależnionych warunki te wiążą się z przewlekłymi zaburzeniami snu, wolniejszym snem i szybszymi ruchami gałek ocznych.

Inne korzyści z odstawienia alkoholu

Oprócz korzyści zdrowotnych, zaprzestanie picia alkoholu na jakiś czas automatycznie pozwala zaoszczędzić pieniądze.

Jak informował wcześniej OBOZ.UA, świat stoi w obliczu globalnego niedoboru piwa, według producentów tego napoju. Powodem mogą być zmiany klimatyczne - im bardziej rosną średnie temperatury, tym bardziej spadają plony jęczmienia i jakość chmielu. Trend ten może stać się krytyczny w ciągu najbliższych 30 lat.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na naszym kanale Telegram OBOZ.UA i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki !