Na przykładzie hotelu i ludzi na ulicy neuronaukowiec wyjaśnił, dlaczego zapominanie jest w rzeczywistości przydatne
Charan Ranganath, profesor psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Davis i neuronaukowiec, który spędził ostatnie 30 lat badając procesy mózgowe leżące u podstaw naszej zdolności do przywoływania, zapamiętywania i zapominania, twierdzi, że niedoskonała pamięć i fałszywe wspomnienia są elementami elastycznego umysłu. Wspomnienia są tworzone przez zmiany w sile połączeń między neuronami. Oznacza to, że niektóre z tych połączeń nie będą optymalne, podczas gdy inne będą silniejsze i bardziej efektywne.
"Zatrzymuję się teraz w hotelu i nie ma sensu, żebym pamiętał numer pokoju za dwa tygodnie. Pomyśl o wszystkich ludziach, których mijasz na ulicy w ten sam sposób. Czy naprawdę musisz zapamiętywać wszystkie ich twarze?" - cytuje BBC wypowiedź neurobiologa.
Według neurobiologa, gdybyśmy niczego nie zapominali, gromadzilibyśmy wspomnienia, a wtedy nigdy nie bylibyśmy w stanie znaleźć tego, czego potrzebujemy w naszej pamięci, ponieważ byłaby ona przytłoczona. Przypomina to zasadę gromadzenia rzeczy w domu: jeśli nie wyrzucasz starych rzeczy i ciągle kupujesz nowe, nie będziesz w stanie szybko znaleźć tego, czego potrzebujesz.
Neurobiolog uważa również, że większość naszych założeń dotyczących pamięci jest błędna. A niedociągnięcia, które zauważamy, często wynikają z najbardziej przydatnych funkcji i tworzą elastyczność poznawczą, która jest ważna dla naszego przetrwania. To dlatego najlepiej zapamiętujemy po popełnieniu błędu. Jest to metoda aktywnego uczenia się: chodzenie ulicami, a nie tylko wyszukiwanie trasy w Google, lub występowanie w sztuce, a nie ponowne czytanie scenariusza.
Tworzenie wskazówek pomaga tworzyć wspomnienia.
Source: Freepik.com
Zasada uczenia się opartego na błędach polega na tym, że kiedy próbujesz sobie coś przypomnieć, twoje wspomnienia zawsze będą nieco niedoskonałe. Tak więc, gdy mózg próbuje znaleźć te wspomnienia i porównać je z rzeczywistymi informacjami, proces ten może osłabić złe połączenia i wzmocnić te dobre. Oznacza to, że najlepszym sposobem na nauczenie się czegoś jest ciągłe ćwiczenie, ponieważ tylko poprzez działanie można zidentyfikować słabe punkty i dać mózgowi szansę na optymalizację tych wspomnień.
Trzy zasady poprawy jakości pamięci
Rozróżnianie
Nasze wspomnienia konkurują ze sobą, więc im bardziej potrafisz coś rozróżnić, tym lepiej. Żywe wspomnienia związane z unikalnymi widokami, dźwiękami i doznaniami to te, które pozostaną w pamięci. Dlatego skupienie się na szczegółach sensorycznych naprawdę pomaga nam lepiej zapamiętywać.
Zachęcanie do lepszej organizacji
To znaczy, aby wspomnienia były bardziej znaczące. W swojej nowej książce "Why We Remember" Charan Ranganath sugeruje stosowanie metody "pałacu pamięci", która polega na łączeniu informacji, których chcesz się nauczyć, z informacjami, które już posiadasz.
Tworzenie wskazówek dla pamięci
Przywracanie pamięci jest bardzo czasochłonne i podatne na błędy, więc o wiele skuteczniej jest, gdy wspomnienia po prostu pojawiają się w naszych głowach. Tworzenie sygnałów może w tym pomóc. Na przykład za pomocą muzyki: piosenki mogą naturalnie przywoływać wspomnienia z określonych okresów życia. Każda osoba może tworzyć własne sygnały i inne codzienne wskazówki.
Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na kanale OBOZ.UA Telegram i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
