Sezonowe owoce i warzywa zimą: kiedy i co podawać dzieciom
Zimą ważne jest dostarczanie organizmowi dziecka witamin i składników odżywczych. Produkty sezonowe są doskonałym wyborem, ponieważ zachowują maksymalne korzyści i są dostępne w zimnych porach roku.
Pediatra dr.yuliia.ped podzieliła się szczegółową listą owoców i warzyw, które można włączyć do diety dzieci zimą na swojej stronie na Instagramie. Wszystko jest zaplanowane według miesięcy, co jest bardzo wygodne.
Jakie owoce i warzywa podawać dziecku zimą?
Source: zrzut ekranu z postu na stronie pediatry dr.yuliia.ped na Instagramie
Owoc
- Granat
- Kiwi
- Cytryna
Kiwi to zdrowy jesienny owoc, który warto jeść zimą
Source: freepik.com
- Mandarynka
- Persimmon
- Jabłko
- Mango
Marchew to zdrowe jesienne warzywo, które warto jeść zimą
Source: freepik.com
Warzywa
- Burak
- Brukiew
- Dynia
- Marchew
- Pasternak
- Rzodkiewka
- Topinambur
- Cebula (biała, niebieska, por)
Zaproponuj dziecku jarmuż zimą
Source: freepik.com
Styczeń: rozszerzenie menu
W styczniu lista produktów pozostaje podobna do grudniowej, z niewielkimi zmianami.
Owoce
- Mandarynki i jabłka pozostają głównymi owocami zimowymi.
- Cytryna i persymony pozostają istotne, a karczoch jest również dodawany
Warzywa
- Kapusta, dynia, marchew - do przygotowania tłuczonych ziemniaków, zup lub zapiekanek.
- Cebula i rzodkiewka
Luty: koniec sezonu zimowego
Mandarynki to świetne owoce do jedzenia zimą
Source: freepik.com
- Owoce: cytryna, jabłko, mandarynka to podstawa owocowego menu. Karczoch pozostaje zdrowym dodatkiem dla starszych dzieci.
- Warzywa: kapusta, dynia, marchew, pasternak i topinambur to liderzy wśród warzyw. Cebula różnego rodzaju jest niezbędnym elementem wzmacniającym układ odpornościowy.
Zalecenia dla rodziców
1. Świeżość: wybieraj tylko świeże warzywa i owoce, bez oznak gnicia lub pleśni.
2. Przygotowanie: dokładnie umyć i przetworzyć przed spożyciem.
3. Porcje: należy zwracać uwagę na wielkość porcji, zwłaszcza jeśli produkty są nowe dla dziecka.
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
