Naukowcy odkryli prosty sposób na wzmocnienie snu dziecka

Naukowcy po raz kolejny udowodnili, że odstawienie ekranu na godzinę przed snem poprawia jakość snu. Tym razem badanie dotyczyło dzieci.

Pierwsze na świecie randomizowane badanie kontrolowane (RCT) czasu spędzanego przed ekranem dla dzieci, opublikowane w JAMA Pediatrics, pokazało, jak poprawić sen dziecka. Pediatrzy zapewniają, że zasypianie bez ekranu poprawia sen dzieci.

W badaniu wzięły udział rodziny z dziećmi w wieku od 16 do 30 miesięcy. Trwało ono 7 tygodni.

Sto pięć rodzin, z których wszystkie regularnie korzystały z ekranów ze swoimi dziećmi przed snem, zostało losowo przydzielonych do jednej z dwóch grup. W grupie interwencyjnej rodzice zostali poinstruowani, aby wyeliminować cały czas spędzany przed ekranem w ciągu godziny przed snem, zastępując go czynnościami niezwiązanymi z ekranem (np. uspokajającymi grami, czytaniem lub układankami). Grupa kontrolna angażowała się w podobne działania bez żadnej konkretnej wzmianki o czasie spędzanym przed ekranem. Sen dziecka był monitorowany przed i po interwencji za pomocą urządzenia do śledzenia ruchu, zgodnie ze stroną internetową Queen Mary University of London.

Rodzice z grupy interwencyjnej z powodzeniem wyeliminowali czas spędzany przed ekranem przed snem, co doprowadziło do poprawy jakości snu ich dzieci, w tym bardziej efektywnego snu i mniejszej liczby nocnych przebudzeń.

"Poprzednie badania korelacji wykazały, że im więcej czasu małe dzieci spędzają przy ekranach, tym gorzej śpią. Niemożliwe było jednak ustalenie, czy korzystanie z ekranu powoduje problemy ze snem. Badanie Bedtime Boost dostarcza pierwszych wstępnych dowodów na to, że wyeliminowanie ekranu przed snem może prowadzić do lepszego snu, dzięki czemu efekt ten można powtórzyć w większej liczbie rodzin" - wyjaśnia prowadzący badanie profesor Tim Smith z UAL Institute for Creative Computing.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na kanale OBOZ.UA Telegram i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!