Nie tylko aromatyczna i orzeźwiająca: 8 najważniejszych korzyści zdrowotnych płynących z picia kawy
Debata na temat korzyści i szkodliwości kawy trwa już od dłuższego czasu. Zarówno jej fani, jak i sceptycy zgadzają się co do jednego: ważne jest, ile aromatycznego napoju spożywamy dziennie. Nadużywanie tego naturalnego napoju energetycznego może mieć negatywne skutki.
Jednocześnie, według SciTechDaily, umiarkowane spożycie (około 4 filiżanek dziennie) ujawnia cały szereg pozytywnych właściwości kawy. Wszystkie z nich są zresztą potwierdzone badaniami naukowymi.
Przedłużenie życia
Badanie związku między spożyciem kawy a oczekiwaną długością życia trwa już od ponad 10 lat. Naukowcy badali zmienne, takie jak styl życia uczestników, stan zdrowia i nawyki związane z piciem kawy. Okazało się, że osoby, które piły więcej niż cztery filiżanki kawy dziennie, miały o 64% niższe ryzyko śmierci w porównaniu z uczestnikami, którzy nie pili kawy i tymi, którzy pili bardzo mało. U osób, które miały 45 lat lub więcej, wskaźnik ten wynosił 30%.
Poprawa funkcjonowania mózgu
Kawa zawiera substancję psychoaktywną, która blokuje neuroprzekaźnik adenozynę w mózgu, co może spowolnić przekazywanie informacji między neuronami. To z kolei pozwala innym neuroprzekaźnikom, które są bardziej korzystne dla funkcji poznawczych, takich jak noradrenalina i dopamina, działać lepiej. W rezultacie wzrasta koncentracja uwagi, czas reakcji, produktywność i motywacja.
Aktywność fizyczna
Kofeina zawarta w kawie przygotowuje organizm do intensywnych ćwiczeń. Uwalnia komórki tłuszczowe do aktywności i zwiększa poziom adrenaliny, co jest dobre dla sportu. Kofeina może również zwiększyć wydajność fizyczną nawet o 12%.
Przyspiesza metabolizm
Picie kofeiny pomaga w spalaniu tłuszczu i utracie wagi. Badania pokazują, że może zwiększyć utratę tłuszczu o 29% i przyspieszyć metabolizm o 11% u osób szczupłych i 10% u osób otyłych.
Wzbogacenie diety
Kawa zawiera ważne składniki odżywcze, w tym ryboflawinę, niacynę, magnez, potas, mangan i kwas pantotenowy. Nie oznacza to, że może zaspokoić wszystkie Twoje potrzeby, ale nadal jest to dobry powód, aby pozwolić sobie na filiżankę ulubionego napoju rano lub podczas przerwy.
Ochrona mózgu
Naukowcy twierdzą, że regularne spożywanie kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych związanych z wiekiem. Na przykład, niektórzy naukowcy stwierdzili, że osoby pijące kawę są o 65% mniej narażone na demencję starczą i chorobę Alzheimera niż osoby, które w ogóle nie piją kawy.
Ochrona wątroby
Według szacunków medycznych, cztery filiżanki kawy dziennie mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju marskości wątroby o 80%. Marskość wątroby powoduje tworzenie się tkanki bliznowatej, która zastępuje część zdrowej tkanki i jest związana z zapaleniem wątroby i stłuszczeniem wątroby.
Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka, chorobę Parkinsona i cukrzycę
Naukowcy odkryli, że osoby pijące kawę są mniej narażone na rozwój cukrzycy typu 2. Regularne spożywanie kawy zawierającej kofeinę może również zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka wątroby i raka jelita grubego. Jeśli chodzi o chorobę Parkinsona, kawa może zmniejszyć ryzyko nawet o 60%.
Wcześniej OBOZREVATEL mówił o "kuloodpornej kawie" - napoju, który według jego wynalazcy może zapewnić jeszcze większy przypływ energii niż zwykle.
Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na naszym kanale Obozrevatel Telegram i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
