Jak przetrwać letnie upały: przydatne wskazówki

Gorąca pogoda powraca na Ukrainę. Niestety, nie wszyscy mogą korzystać z klimatyzatorów, a elektrycy nie zalecają przeciążania ukraińskiego systemu energetycznego. Dlatego ważne jest, aby pamiętać o prostych zasadach, które pomogą zapobiec negatywnemu wpływowi ciepła na organizm.

Eksperci z Centrum Zdrowia Publicznego Ministerstwa Zdrowia Ukrainy pokazali, jak to zrobić. Ich porady dotyczą przede wszystkim grup szczególnie wrażliwych, takich jak osoby starsze, niemowlęta, osoby z chorobami przewlekłymi i osoby pracujące na zewnątrz, ale i tak będą przydatne dla każdego.

Wskazówki są dość proste, ale skuteczne:

Zachowaj chłód

Podczas upałów ważne jest, aby zachować chłód, aby uniknąć negatywnego wpływu upałów na zdrowie. Przełóż aktywności na inny czas.

Trzymaj się z dala od upałów

Unikaj wychodzenia na zewnątrz i wykonywania forsownych prac w najgorętszych porach dnia. Pozostań w cieniu, nie zostawiaj dzieci i zwierząt w zaparkowanych pojazdach i spędzaj 2-3 godziny dziennie w chłodnym miejscu, jeśli to możliwe.

Utrzymuj chłód w domu

Używaj nocnego powietrza do chłodzenia domu. Zmniejsz obciążenie cieplne wewnątrz mieszkania lub domu w ciągu dnia, używając zasłon lub żaluzji i wyłączając jak najwięcej urządzeń elektrycznych.

Chłodzenie ciała

Najważniejszą rzeczą jest picie wystarczającej ilości wody. Ponadto należy nosić lekkie i luźne ubrania oraz lekką pościel, a także brać chłodny prysznic lub kąpiel.

Pij wodę. Pamiętaj, aby unikać słodkich napojów alkoholowych i kofeiny.

Długotrwałe przebywanie w bezpośrednim świetle słonecznym może być niebezpieczne, o czym wie prawie każdy. Jednak przebywanie w gorących pomieszczeniach może być równie niebezpieczne. Udar cieplny nie jest lepszy od udaru słonecznego.

Udar słoneczny jest stanem patologicznym. Jest to zaburzenie funkcji mózgu spowodowane długotrwałą ekspozycją na światło słoneczne na głowie nie przykrytej kapeluszem. Udar cieplny jest formą hipertermii, która powoduje gwałtowny wzrost temperatury ciała. Udar cieplny różni się od udaru słonecznego tym, że przegrzewa całe ciało, a nie tylko głowę.

Objawy udaru cieplnego i słonecznego:

• wysypka cieplna: skupiska czerwonych krostek lub małych pęcherzyków
• skurcze mięśni ramion, nóg lub brzucha
• krótkotrwała utrata przytomności
• wzrost temperatury ciała
• nudności
• wymioty
• zmęczenie
• osłabienie
• ból głowy
• zawroty głowy
• brak pocenia się
• gorąca, czerwona lub zaczerwieniona sucha skóra
• szybki puls
• duszność
• halucynacje
• dezorientacja

W przypadku podejrzenia udaru cieplnego lub słonecznego eksperci zdecydowanie zalecają wezwanie pogotowia ratunkowego.