Jak spać po oparzeniu słonecznym: porady eksperta ds. snu

Należy uważać na słońce - oparzenia mogą poważnie uszkodzić skórę. Po długotrwałej ekspozycji na słońce bez ochrony w godzinach szczytu skóra staje się czerwona z powodu działania promieni ultrafioletowych.

Oparzenie słoneczne jest już bolesne, a dyskomfort znacznie nasila się w nocy. Hana Patel, ekspert ds. snu w Time4Sleep, powiedziała nam, jak spać, jeśli masz poparzone niektóre części ciała.

Objawy oparzenia słonecznego

W ciągu kilku godzin od ekspozycji na słońce pojawiają się pierwsze objawy oparzenia słonecznego.

Obejmują one:

• piekący ból
• zaczerwienienie skóry
• obrzęk
• pęcherze na skórze
• nudności
• gorączka lub przeziębienie;
• gorączka.

"Sytuacja pogarsza się w nocy, ponieważ zwykle mija 4-6 godzin, zanim pojawią się objawy oparzenia słonecznego" - wyjaśnia dr Patel.

Nieprzyjemne odczucia potęguje ucisk - uszkodzona skóra może zostać podrażniona przez kontakt z pościelą.

Eksperci sugerują ochłodzenie się pod zimnym prysznicem, lekkie wytarcie wilgotnym ręcznikiem i zażycie paracetamolu, jeśli objawy obejmują ból i gorączkę. Jeśli chodzi o bieliznę nocną, wybierz luźną piżamę wykonaną z bawełny lub jedwabiu.

Jednak najważniejszą rzeczą, jaką powinieneś zrobić (zarówno wieczorem, jak i w ciągu dnia), jest nawilżenie skóry i picie dużej ilości wody, aby pomóc organizmowi zregenerować się.

Jak spać z oparzeniami słonecznymi na nogach?

Niestety, stopy mają kontakt z łóżkiem bez względu na to, w jakiej pozycji śpisz. Dr Patel zauważył jednak, że warto zabrać ze sobą dodatkowe poduszki.

Aby złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk nóg, należy lekko unieść kończyny za pomocą poduszki. Upewnij się, że używane poduszki nie są zbyt wysokie.

Jak spać z oparzeniami słonecznymi na plecach?

To proste - spróbuj spać na boku lub brzuchu przez kilka dni. Jeśli nie jest to możliwe, użyj kilku poduszek, aby pomóc Ci spać w pozycji leżącej.

"Unieś lekko głowę, układając dwie lub trzy poduszki, aby zmniejszyć nacisk związany z leżeniem na plecach" - sugeruje Patel.

Jak spać z oparzeniami słonecznymi na ramionach i barkach?

Większość ludzi leży na boku, aby było im wygodnie, ale oparzenia na ramionach lub barkach mogą uniemożliwić spanie w tej pozycji. Jest jednak kilka rzeczy, które można zrobić, aby złagodzić dyskomfort.

W przypadku oparzeń słonecznych na ramionach i barkach, staraj się spać na plecach. Ponownie, używanie poduszek może zmniejszyć nacisk.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.