Jak przygotować się do zmiany czasu: zasady, które są zwykle ignorowane

Zmiana czasu na zimowy może powodować dyskomfort i zaburzenia snu u wielu osób. Jednak przy odpowiednim podejściu można zminimalizować negatywne skutki tego procesu.

Aby ułatwić organizmowi przystosowanie się do nowego trybu życia, warto rozpocząć przygotowania na kilka dni przed zmianą zegarów. Jednym z najskuteczniejszych sposobów jest stopniowa zmiana harmonogramu snu, donosi OBOZ.UA. W szczególności zaleca się chodzenie spać 15-20 minut wcześniej niż zwykle każdego dnia.

Zakazy i wskazówki

Ważne jest również zmniejszenie stresu fizycznego i emocjonalnego. Unikaj forsownych ćwiczeń i stresujących sytuacji. Praktyki uspokajające, takie jak medytacja, joga lub po prostu spacer na świeżym powietrzu, pomogą Ci się zrelaksować i odmłodzić.

Prawidłowe odżywianie również odgrywa ważną rolę. Należy ograniczyć spożycie tłustych, smażonych potraw i alkoholu. Preferuj lekkie posiłki bogate w witaminy i minerały. Nie zapominaj o piciu wystarczającej ilości wody.

Aby zapewnić odpowiednią jakość snu, konieczne jest stworzenie komfortowych warunków w sypialni. Regularnie wietrz pomieszczenie, używaj wygodnego materaca i poduszki. Na godzinę przed snem przestań korzystać z gadżetów.

Dlaczego przestawiamy zegary?

Praktyka przestawiania zegarów została wprowadzona w celu oszczędzania energii. Jednak badania wykazały, że skuteczność tego środka jest raczej wątpliwa. Co więcej, czas letni może mieć negatywny wpływ na zdrowie ludzi, powodując zaburzenia snu, zmniejszoną wydajność i zwiększone ryzyko różnych chorób.

Wiele krajów na całym świecie porzuciło już praktykę zmiany zegarów, ponieważ jej wady przeważają nad zaletami. Ukraina również rozważa zniesienie czasu letniego, o czym informował już OBOZ.UA.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na kanale OBOZ.UA Telegram i Viber.