Jak wyglądać młodziej bez botoksu: wybór porad kosmetycznych

Oczywiście można ulec złudzeniu, że ma się tyle lat, na ile się czujemy, ale prędzej czy później zmiany w wyglądzie odbiją się na nas. Odrzucenie może prowadzić do depresji - wydawać by się mogło, że jeszcze rok temu Twoja skóra była elastyczna i promienna, a teraz pokrywają ją plamy starcze i zmarszczki.

Produkty do pielęgnacji skóry mogą tylko w pewnym stopniu pomóc ukryć zmiany związane z wiekiem. Starzenie się jest naturalnym procesem dla organizmu i powinno być akceptowane z pewną dozą mądrości. Eksperci wyjaśnili, w jaki sposób można zapobiegać zmianom związanym z wiekiem i zachować młody wygląd skóry na dłużej, nawet bez uciekania się do botoksu.

Zmiany związane z wiekiem

Z wiekiem ciało ulega poważnym zmianom. Mięśnie tracą na wadze, a siła, mobilność i wytrzymałość maleją. Zwiększa się ryzyko złamań. Skóra staje się cieńsza i traci elastyczność, co prowadzi do powstawania zmarszczek. Metabolizm zwalnia, a przyrost masy ciała jest szybszy. Wszystko to brzmi niezwykle przygnębiająco, ale można odzyskać młodość, wprowadzając do codziennej rutyny kilka zdrowych nawyków.

"Twój wiek zależy od stylu życia. Dbanie o siebie od wewnątrz jest równie ważne, jeśli nie ważniejsze, niż jakikolwiek zabieg upiększający" - powiedział Murray Hewlett, dyrektor generalny Affinity Health Clinics.

5 nawyków, które mogą spowolnić proces starzenia się

Zrównoważona dieta

Dobre odżywianie jest podstawą młodej skóry i zdrowego ciała. Eksperci zalecają włączenie następujących nawyków żywieniowych do codziennej rutyny:

• Jedz różnorodne owoce i warzywa: zawierają one niezbędne witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które chronią skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki i wspomagają produkcję kolagenu;
• wybieraj chude białka: jedz ryby, drób i rośliny strączkowe, które pomagają odbudować tkankę skórną;
• zwracaj uwagę na zdrowe tłuszcze: kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w rybach, siemieniu lnianym i orzechach włoskich mogą pomóc w utrzymaniu elastyczności skóry;
• nawodnienie: pij dużo wody, aby skóra była nawilżona od wewnątrz;
• ograniczenie spożycia cukru i przetworzonej żywności: wysokie spożycie cukru może prowadzić do przedwczesnego starzenia się poprzez uszkadzanie włókien kolagenu i elastyny;
• spożywać pokarmy bogate w przeciwutleniacze: jagody, gorzką czekoladę i zieloną herbatę.

Ochrona przed słońcem

Nadmierna ekspozycja na słońce jest główną przyczyną przedwczesnego starzenia się. Uszkodzenia spowodowane promieniami słonecznymi kumulują się. Nawet jeśli nie widzisz natychmiastowych oznak starzenia, z czasem stają się one bardziej widoczne. Każdego dnia, nawet w pochmurne dni, używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum działania i współczynniku SPF wynoszącym co najmniej 30.

Codzienna rutyna

Wysokiej jakości sen jest niezbędny dla zachowania młodości. Podczas głębokiego snu organizm naprawia i regeneruje komórki, w tym komórki skóry.

Aktywny tryb życia

Regularne ćwiczenia przynoszą korzyści nie tylko ciału, ale także skórze. Aktywność fizyczna zwiększa krążenie krwi, co pomaga odżywić komórki skóry i utrzymać je w zdrowiu. Staraj się wykonywać co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności lub 75 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA na Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.