Jak utrzymać chłód w nocy bez klimatyzacji: skuteczne wskazówki

Idealna temperatura do spania wynosi około 18 stopni. Dlatego latem, gdy temperatura może wzrosnąć nawet w nocy, upał staje się prawdziwym wyzwaniem.

Brak klimatyzacji lub elektryczności nie oznacza, że komfortowy sen jest niemożliwy. Istnieje wiele skutecznych sposobów na utrzymanie chłodu, opisanych przez Cnet.

Zamrażanie prześcieradeł i poszewek na poduszki

Umieść prześcieradła i poszewki na poduszki w zamrażarce na godzinę lub dwie przed snem. Nie zesztywnieją, ale pozostaną chłodne na tyle długo, byś mógł wygodnie zasnąć.

Skarpetki

Podobnie jak pościel, możesz zamrozić skarpetki. Stopy odgrywają rolę w regulacji temperatury. Utrzymując je w chłodzie, można schłodzić resztę ciała.

Wentylator

Wentylatory są znacznie bardziej przyjazne dla budżetu i energooszczędne niż klimatyzatory.

Umieść wentylator w pobliżu łóżka i postaw przed nim miskę z lodowatą wodą. Lód schłodzi powietrze, a wentylator rozprowadzi je po całym pomieszczeniu. Następnie umieść urządzenie w pobliżu okna, aby wypychało ciepło z sypialni.

Mokry ręcznik

Połóż wilgotny, zimny ręcznik na łóżku, aby nieco ochłodzić ciało. To wystarczy, aby zapewnić sobie spokojny sen.

Nie śpij nago

Wydaje się logiczne, że spanie bez ubrania zapewnia ochłodę. Ale to zadziała tylko wtedy, gdy w pomieszczeniu jest wystarczająco zimno, ponieważ jeśli się spocisz, nie będzie ci wygodnie. Podczas upałów lepiej jest nosić lekką piżamę wykonaną z naturalnych tkanin, które odprowadzają wilgoć.

Chłodząca pościel

Możesz kupić chłodzące prześcieradła, koce lub poduszki wykonane z oddychających tkanin, takich jak len lub bambus.

Chłodzący materac

Niektóre materace zapewniają dodatkowy przepływ powietrza i pomagają odprowadzać ciepło. Dzięki temu sen w lecie jest znacznie wygodniejszy.

Zasuń zasłony

Zapobiegaj przegrzewaniu się sypialni w ciągu dnia, stosując zasłony zaciemniające. Zapobiegają one przedostawaniu się promieni słonecznych do pomieszczenia i nagrzewaniu go.

Spanie na parterze domu

Gorące powietrze ma tendencję do unoszenia się w górę, więc jeśli mieszkasz w dwupiętrowym domu, kładź się spać na parterze.

Przygotowanie do snu

Pij dużo wody przed snem i unikaj alkoholu, ponieważ przyczynia się on do odwodnienia, utrudniając regulację temperatury ciała.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.