Jak ochłodzić się w upale bez klimatyzacji

Letnie upały mogą być przyjemne, gdy relaksujesz się na plaży lub przy basenie. Jednak gdy nadejdzie czas powrotu do codziennej rutyny, a w środku dnia zabraknie prądu, wysokie temperatury mogą być dość uciążliwe.

To, że nie masz klimatyzacji lub elektryczności, nie oznacza, że musisz cierpieć z powodu upału. CNN podzieliło się skutecznymi sposobami na ochłodę.

Według US National Institutes of Health, nadmierne ciepło może uszkodzić mózg i inne narządy. Pocenie się jest naturalnym systemem chłodzenia organizmu, ale gdy nie jest wystarczające, wzrasta ryzyko wystąpienia hipertermii.

Upał w połączeniu z wysoką wilgotnością powietrza zwiększa to ryzyko, ponieważ pot nie paruje tak szybko i nie chłodzi ciała tak skutecznie. Istnieje jednak kilka sposobów na kontrolowanie temperatury ciała.

Woda.

Zwłaszcza w upale należy pić dużo wody, ponieważ bez wilgoci ciało nie może się ochłodzić poprzez pocenie się.

Weź chłodny prysznic

Jeśli chcesz szybko i skutecznie się ochłodzić, weź chłodną kąpiel lub prysznic. Spróbuj również użyć mydła miętowego, aby uzyskać dodatkową ochłodę.

Zimne okłady

Umieść zimną ściereczkę lub okłady z lodu na nadgarstkach lub szyi. Są to miejsca, w których naczynia krwionośne znajdują się blisko skóry, dzięki czemu można schłodzić krew i obniżyć ogólną temperaturę ciała.

Wentylatory

Umieść wentylatory w pobliżu okien, aby wydmuchiwały gorące powietrze z pomieszczenia, w którym się znajdujesz. Ponadto, jeśli temperatura na zewnątrz nie jest zbyt wysoka, możesz otworzyć okna po obu stronach domu, aby stworzyć przeciąg.

Zasuń zasłony

Jeśli masz okna wychodzące na słoneczną stronę, zasuń zasłony lub rolety, aby zapobiec nagrzewaniu domu przez promienie słoneczne. Możesz także zainstalować ciemne zasłony, aby zminimalizować ilość światła i ciepła wpadającego do pomieszczenia.

Pościel

Bawełniane prześcieradła lub koce mogą pomóc utrzymać chłód w nocy. Kupuj więc pościel wykonaną z naturalnych tkanin, które dobrze odprowadzają wilgoć i ciepło.

Zainstaluj energooszczędne żarówki

Żarówki żarowe generują wyższe temperatury niż żarówki LED.

Gotuj w wolnowarze lub na zewnątrz

Ciepło z piekarnika lub kuchenki może rozprzestrzeniać się po całym domu. Dlatego, jeśli masz taką możliwość, lepiej gotować na zewnątrz lub przy użyciu zamkniętych urządzeń, takich jak wolnowar.

Mrożone smakołyki

Jeśli jest Ci naprawdę gorąco, lody lub lemoniada mogą pomóc, ale nie przesadzaj z cukrem. Może to przyspieszyć metabolizm, powodując uczucie gorąca w środku.

Spanie na dole

Ciepłe powietrze ma tendencję do unoszenia się w górę, więc jeśli mieszkasz w prywatnym domu, spróbuj położyć się spać na parterze lub nawet w chłodnej piwnicy.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.