Jak smacznie i szybko ugotować rybę: przepis na danie na obiad

Ryba może być idealnym produktem do przygotowywania smacznych i zdrowych dań na lunch i kolację. Warto zauważyć, że każdy filet rybny gotuje się bardzo szybko, zarówno w piekarniku, jak i na patelni.

Redakcja FoodOboz dzieli się przepisem na pyszną i zdrową smażoną rybę z ryżem i szpinakiem.

Składniki:

• Ryba Tilapia lub Pangamius 400 g
• Olej, przyprawa do ryb
• Ryż 300 g
• Cebula 1 szt.
• Woda 350 ml
• Śmietana 150 ml
• Szpinak 2 garście
• Parmezan 100 g
• Sól, pieprz, czosnek, sok z cytryny

Sposób przygotowania:

1. Umyć rybę, osuszyć, posypać przyprawami i smażyć na złoty kolor na oleju roślinnym z obu stron.

2. Podsmażyć cebulę, dodać ryż, wodę, śmietanę, szpinak, ser i gotować, aż ryż będzie miękki.

3. Ułożyć ryż na talerzu, na wierzchu ułożyć rybę i podawać!