Jak dodać sobie kilka lat życia: porady ekspertów

Każdy wie, jak ogólnie poprawić swoje zdrowie. Są to regularne ćwiczenia, dobry sen, redukcja stresu, ograniczenie spożycia alkoholu i aktywny tryb życia. Jedyną rzeczą, której zwykle brakuje na tej liście dobrych nawyków, jest nawodnienie, którego znaczenia wiele osób nie docenia.

Eksperci twierdzą, że na próżno, ponieważ picie dużych ilości wody poprawia ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko cukrzycy, leczy stawy, jelita, nerki i skórę oraz łagodzi migreny.

OBOZ.UA informuje, ile wody należy pić dziennie i jakie będą tego efekty.

Jak wyrobić w sobie nawyk regularnego picia dużej ilości wody?

Dodaj picie pełnej szklanki wody do innych kluczowych czynności, które wykonujesz bez wahania.

Lubisz kawę lub herbatę? Napełnij szklankę wodą i wypij ją, czekając, aż ktoś przygotuje napój. Spacer z psem? Napełnij butelkę wody i pij ją podczas spaceru.

Wstajesz, aby się rozgrzać? Weź szklankę wody i wypij ją, zanim usiądziesz. Rozgrzewający posiłek? Wypij pełną szklankę wody podczas podgrzewania jedzenia.

Możesz nie zdawać sobie sprawy, że jesteś odwodniony

Statystyki pokazują, że ludzie piją zbyt mało wody, nie zdając sobie sprawy, że są odwodnieni. Aby utrzymać sytuację nawodnienia pod kontrolą, medycyna zaleca kobietom picie 8-10 szklanek wody dziennie, mężczyznom 10-12 i nie poleganie na pragnieniu, ponieważ pojawia się ono, gdy organizm już cierpi z powodu braku wilgoci.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA na Telegramie i Viberze , aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.