Nawyki, które "kradną" młodość: starzenie się przyspieszy wielokrotnie

Nie jest tajemnicą, że utrzymanie młodej skóry można osiągnąć od wewnątrz poprzez spożywanie wystarczającej ilości płynów. Dietetycy ostrzegają jednak, że nie każdy napój nadaje się do codziennego spożycia. Ważne jest, aby znać nawyki, które kradną młodość, jeśli chodzi o picie.

Eat This, Not That przeprowadziło wywiad z dietetykami i stworzyło listę sześciu złych nawyków, które znacznie przyspieszają starzenie się skóry.

Nie dodawanie błonnika do napojów odżywczych

Naturalny sok jest uważany za dobry wybór dla zdrowia, ponieważ zawiera wiele witamin i składników odżywczych. Jednak ważny składnik, błonnik, jest usuwany podczas procesu ekstrakcji. Odpowiednie spożycie błonnika ma kluczowe znaczenie dla spowolnienia starzenia się i zmniejszenia ryzyka chorób związanych z wiekiem oraz markerów stanu zapalnego. Koktajle wykonane z całych owoców, warzyw i jagód, zawierające błonnik, są lepszą alternatywą dla świeżych soków.

Nie picie wystarczającej ilości wody

Woda jest niezbędna dla zdrowych procesów zachodzących w organizmie, w tym regeneracji skóry. Chroniczne odwodnienie przyspiesza starzenie i przyczynia się do rozwoju chorób przewlekłych. Zwykła, czysta woda jest najlepszym napojem dla zachowania młodości, podobnie jak niesłodzona herbata i kawa.

Spożywanie zbyt wielu słodkich napojów gazowanych

Podczas gdy dwutlenek węgla sam w sobie nie jest szkodliwy, dodany cukier w słodkich napojach gazowanych jest istotnym czynnikiem ryzyka. Prowadzi on do przybierania na wadze, stymuluje produkcję złego cholesterolu i przyczynia się do przyspieszonego starzenia się komórek organizmu. Lepszym wyborem jest gazowana woda mineralna lub dodanie do niej odrobiny świeżo wyciśniętego soku.

Preferowanie soków pakowanych

Pakowane soki, podobnie jak napoje gazowane, często zawierają dodatek cukru, który działa jak konserwant. Nadmierne spożycie wiąże się z wyższym ryzykiem przedwczesnego starzenia się. Dietetycy zalecają zastąpienie pakowanych soków domowymi lemoniadami.

Poleganie na sztucznych słodzikach

Odpowiedniki dietetyczne wykonane ze sztucznych słodzików mogą wydawać się dobrą alternatywą dla zwykłych napojów gazowanych, ale badania pokazują, że nie pomagają one w utracie wagi i mogą zakłócać mikrobiom jelitowy, wpływając na zdrowie układu pokarmowego, a w konsekwencji na zdrowie skóry.

Picie alkoholu

Nadmierne spożycie alkoholu negatywnie wpływa na wygląd i zdrowie. Wiąże się z upadkami, złamaniami, niektórymi nowotworami, chorobami wątroby, wypłukiwaniem wapnia z kości i zaostrzaniem problemów, takich jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi, z których wszystkie przyczyniają się do przyspieszonego starzenia.

Wcześniej OBOZREVATEL mówił o nawykach, które są szkodliwe dla układu odpornościowego.

Subskrybujkanały Telegram i Viber OBOZREVATEL, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.