Strach przed podróżowaniem: czym jest i jak go pokonać

Marzenie o idealnych wakacjach może być znacznie bliższe dzięki kilku nawykowym zmianom. Dla wielu osób myśl o podróży powoduje poważny stres.

Portaleatthis.com porozmawiał z ekspertem, aby poznać cztery kroki, które mogą pomóc zmniejszyć niepokój podczas podróży. Dr Anisha Patel-Dunn zauważa, że lęk przed podróżą może pasować do ogólnej definicji lęku, ponieważ jest to "chroniczne zmartwienie, które może znacząco wpłynąć na codzienne życie".

Wyjaśnia, że podczas podróży ludzie napotykają różne czynniki wywołujące niepokój. Może to objawiać się zmianami snu, apetytu, nastroju, kołataniem serca i poczuciem utraty kontroli.

Jeśli podczas podróży odczuwasz uporczywy niepokój, który uniemożliwia ci czerpanie przyjemności z podróży, dr Patel-Dunn zaleca wizytę u specjalisty ds. zdrowia psychicznego.

Dobrze się przygotuj

Przygotowanie do podróży może zmniejszyć poczucie niepewności, które często przyczynia się do niepokoju. "Zrób wszystko, co w twojej mocy, aby przygotować się do podróży, ponieważ pomoże to zmniejszyć objawy lękowe" - radzi dr Patel-Dunn.

Na przykład, jeśli lecisz samolotem, postaraj się dotrzeć na lotnisko wcześniej, aby uniknąć pośpiechu. A jeśli zatrzymujesz się w nowym hotelu, skontaktuj się z nim z wyprzedzeniem, aby poznać szczegóły.

Rozproszenie uwagi

Posiadanie pod ręką ulubionych zajęć lub gier może być bardzo pomocne. "Pomoże ci to odwrócić uwagę, gdy poczujesz niepokój podczas podróży" - podkreśla dr Patel-Dunn. Na przykład poczytaj książkę lub zagraj w grę na telefonie, gdy jesteś w drodze.

Wizualizacja

Wyobraź sobie siebie w miejscu, do którego podróżujesz. "Niezależnie od tego, czy jest to biała piaszczysta plaża, czy szczyty górskie, wyobrażanie sobie przyjemnych chwil może uspokoić układ nerwowy" - zauważa ekspertka. Ważne jest, aby pozbyć się stresu i cieszyć się chwilą.

Skup się na pozytywach

Zamiast skupiać się na najgorszych scenariuszach, skup się na tym, co może przynieść ci ulgę. Na przykład, jeśli martwisz się, że się zgubisz, przygotuj alternatywne trasy lub miej pod ręką zapasową ładowarkę do telefonu. Porozmawiaj ze znajomymi, którzy już odwiedzili to miejsce lub dołącz do internetowej grupy podróżniczej, aby uzyskać więcej informacji.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz zmniejszyć poziom niepokoju i cieszyć się każdą chwilą podróży.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.