5 nawyków żywieniowych, które mogą prowadzić do wypadania włosów

Problem wypadania włosów jest złożony. Czynniki genetyczne, styl życia i, co nie mniej ważne, nawyki żywieniowe mogą odgrywać pewną rolę.

Eat This, Not That! zebrało 5 najczęstszych błędów żywieniowych, które prowadzą do problemów z włosami. Niedobór lub nadmiar pewnych substancji w diecie może zniweczyć wszelkie wysiłki włożone w pielęgnację włosów, nawet jeśli pomoże nam w tym najlepszy trycholog. Warto więc zmienić swoje podejście do diety, jeśli.

Zbyt mocno ograniczasz spożycie kalorii

Kalorie, które otrzymujemy z pożywienia, służą jako paliwo dla absolutnie wszystkiego - od wyników sportowych po wzrost włosów. Jeśli ograniczysz spożycie kalorii poniżej podstawowego poziomu, który pokrywa wszystkie minimalne potrzeby organizmu podczas odchudzania, twoje ciało zacznie szukać procesów, na których można "zaoszczędzić". Na przykład, nie będzie pracować nad tętnem, ale będzie pracować nad włosami. W tej chwili konkretny związek między spożyciem kalorii a wypadaniem włosów nie jest w pełni zrozumiały dla ekspertów, ale fakt ten został odnotowany przez naukę. Upewnij się więc, że nie doprowadzasz się do nadmiernego deficytu.

Brakuje ci białka

Białka są budulcem wszystkich tkanek w naszym organizmie. Nawet tych nieożywionych, takich jak włosy i paznokcie. Jeśli nie masz wystarczającej ilości białka, nie będziesz w stanie zbudować żadnego ciała, nie mówiąc już o zdrowym. Jeśli chodzi o włosy, odpowiada za nie białko zwane keratyną. Organizm wytwarza je z innych substancji tej klasy. Daj mu więc wystarczająco dużo materiału do tego procesu, a wszystko może się zmienić w dość radykalny sposób.

Za mało cynku w diecie

Cynk bierze udział w ponad 100 enzymach w naszym organizmie. Jest ważny dla utrzymania układu odpornościowego, tworzenia DNA, naprawy tkanek i budowy białek. Niedobór tego pierwiastka śladowego może wpływać na organizm na wiele sposobów. W szczególności poprzez łysienie. Na szczęście niektóre badania pokazują, że normalizacja poziomu cynku może pomóc przywrócić wzrost włosów.

Masz niedobór żelaza

Ten minerał jest przede wszystkim odpowiedzialny za oddychanie na poziomie komórkowym - to właśnie żelazo w czerwonych krwinkach dostarcza tlen do wszystkich tkanek w naszym ciele. Kiedy jego niedobór staje się wystarczająco znaczący, cierpi na tym całe ciało, w tym włosy. W jednym z badań z 2013 r. zbadano związek między niedoborem żelaza a wypadaniem włosów, a wyniki wykazały, że pierwiastek ten może odgrywać ważniejszą rolę w wypadaniu włosów u kobiet niż u mężczyzn. Chociaż mężczyźni również cierpią na wypadanie włosów z powodu niedoboru żelaza. Jeśli więc masz problemy z włosami, sprawdź poziom żelaza.

Spożywanie zbyt wielu suplementów

Nie tylko niedobory mogą mieć zły wpływ na włosy. Nadmierne spożycie różnych substancji również ma podobne konsekwencje. Badania pokazują, że dotyczy to zwłaszcza selenu, witaminy A i witaminy E. Naukowcy wskazują również na inne objawy związane z toksycznością, które pojawiają się, gdy ludzie próbują uzupełniać swoją dietę na własną rękę. Dlatego lekarze nie zalecają włączania suplementów diety do diety bez wyraźnych wskazań, w szczególności stanów niedoboru.

Wcześniej OBOZREVATEL mówił o błędach podczas brania prysznica, które prowadzą do problemów z włosami i skórą.