Dlaczego spanie w pobliżu telefonu jest niebezpieczne: nie chodzi tylko o promieniowanie

Ostatnią rzeczą, jaką większość z nas robi przed pójściem spać, jest wyłączenie telefonu i położenie go obok siebie. Jest to jednak zły nawyk. Istnieje ku temu kilka powodów.

OBOZREVATEL przyjrzał się tym powodom. Po ich przeczytaniu na pewno będziesz chciał znaleźć nowe miejsce dla swojego gadżetu.

Może utrudniać zasypianie

Badania pokazują, że korzystanie z jakiegokolwiek urządzenia elektronicznego przed snem - nie tylko telefonu, ale także tabletu, telewizora, komputera, konsoli do gier itp. może utrudniać zasypianie. Kiedy korzystasz z gadżetów, zwłaszcza telefonu komórkowego, tuż przed snem, nie dajesz swojemu ciału i mózgowi wystarczająco dużo czasu na relaks. Ponadto kanały informacyjne, filmy lub gry wywołują emocje, które mogą być zbyt silne przed snem.

Może to zakłócać cykl snu

Niebieskie światło obecne w podświetleniu nowoczesnych ekranów zakłóca wewnętrzny zegar, opóźniając naturalne uwalnianie melatoniny, hormonu indukującego sen. Od tysięcy lat nasz rytm okołodobowy jest ściśle powiązany ze wschodem i zachodem słońca, sygnalizując, że nadszedł czas na sen i pobudkę. Jednak smartfony zakłóciły ten proces. Niezależnie od tego, czy wystawiasz się na działanie niebieskiego światła tuż przed snem, czy też telefon miga w nocy podczas snu, będzie to miało negatywny wpływ na cykl snu. Niektóre smartfony mają funkcję filtrowania niebieskiego światła, ale bardziej skuteczne jest całkowite unikanie korzystania z gadżetu przed snem.

Nieznacznie zwiększa to ryzyko narażenia na promieniowanie

Straszenie, że korzystanie z telefonu może powodować raka, nie ma jeszcze wystarczających dowodów naukowych. Trudno jednak zaprzeczyć faktowi, że telefon komórkowy emituje niewielki poziom promieniowania niejonizującego podczas użytkowania. Jedynym znanym efektem ubocznym jest jego nagrzewanie. Niemniej jednak eksperci zalecają, aby nie umieszczać gadżetu w pobliżu łóżka, aby uniknąć ryzyka i zapewnić sobie lepszy sen.

Najlepiej jest przenieść gadżet do innego pomieszczenia, aby w niczym nie przeszkadzał. Jeśli nadal potrzebujesz telefonu w pobliżu, wyłącz wszystkie powiadomienia, w tym wibracje, i połóż urządzenie twarzą w dół, aby błyski nie zakłócały snu.

Wcześniej OBOZREVATEL poinformował, czego nie robić, jeśli smartfon wpadnie do wody.

Subskrybuj kanały Telegram i Viber OBOZREVATEL, aby być na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami.