Jakie rzeczy absolutnie nie nadają się do sypialni: zrujnują twój sen

Dobry sen jest kluczem do zdrowia fizycznego i psychicznego. Powtarzają nam to lekarze różnych specjalności. A my wciąż szukamy sposobów na jak najlepszy sen - kupujemy materace ortopedyczne, korzystamy z urządzeń monitorujących sen, jemy pokarmy ułatwiające zasypianie i tak dalej. Jednak zwykłe przedmioty w sypialni również mogą zakłócać sen.

OBOZREVATEL dowiedział się, jakie przedmioty nie pozwalają dobrze się wyspać. I co dokładnie jest z nimi nie tak.

Gadżety

Smartfony, tablety, laptopy itp. stały się już przedłużeniem nas samych. Ekran jest często ostatnią rzeczą, którą widzimy przed pójściem spać i pierwszą rzeczą, na którą patrzymy po przebudzeniu. A to ogromny błąd. Psychologowie twierdzą, że łóżko powinno kojarzyć się tylko z dwiema rzeczami - snem i seksem. Wtedy, gdy się w nim położymy, automatycznie nastawimy nasze ciało na odpoczynek. Jeśli czytamy wiadomości, oglądamy filmy lub gramy w gry wideo w łóżku, to połączenie zostanie zerwane. Idealnie byłoby, gdyby w sypialni w ogóle nie było żadnych gadżetów.

Wskaźniki świetlne

Oprócz zajmowania dużej uwagi, gadżety są również wyposażone w wiele wskaźników świetlnych. Migające powiadomienia, lampka pokazująca poziom naładowania, wskaźnik zasilania - wszystkie one wydają się świecić tak słabo, że nie mogą zakłócać snu. W rzeczywistości nie mogą. Nawet słabe źródło światła może wpływać na produkcję hormonu melatoniny, który jest odpowiedzialny za zasypianie. Jeśli nie możesz usunąć wszystkich urządzeń, które świecą na ciebie światłem, przynajmniej zakryj źródła światła.

Cienkie zasłony

Zasłony, które nie są wystarczająco grube, stwarzają ten sam problem. Wieczorem przepuszczają światło z latarni ulicznych, a rano nie blokują promieni słonecznych. Idealnym wyborem dla tych, którzy nie śpią dobrze, są zasłony zaciemniające, które całkowicie blokują światło. Osoby, które się na nie decydują, często zauważają, że śpią o kilka godzin dłużej.

Hałaśliwe rzeczy

Tykanie zegara, szum komputera lub lodówki, kapanie wody i syczenie klimatyzatora nie pomagają zasnąć. Odgłosy te są szczególnie szkodliwe dla osób z wysokim poziomem lęku. Próby ich wyciszenia zwykle pogarszają sytuację. Dlatego w sypialni nie może być nic głośnego.

Pościel wykonana z jedwabiu lub materiałów syntetycznych

Włókna syntetyczne nie pozwalają ciału oddychać. Latem taka pościel jest gorąca, a zimą nie grzeje. Jeśli tkanina ma również piękną błyszczącą satynową powierzchnię, łóżko staje się śliskie. Na naturalnym jedwabiu również trzeba się ślizgać. Dlatego idealnym wyborem na pościel jest bawełna lub len.

Niewygodne ubrania do spania

Ciasne gumki, grube szwy, rzeczy, które są zbyt szerokie i wybrzuszają się, gdy obracasz się w łóżku, a nawet po prostu nieprzyjemny w dotyku materiał - wszystko to może powodować dodatkowy dyskomfort podczas odpoczynku i zakłócać sen. Dlatego warto wybierać piżamy lub koszule nocne, które w ogóle nie sprawiają wrażenia drugiej skóry na ciele. Dla niektórych osób odpowiednie może być spanie bez ubrania. Główną zasadą jest to, że w łóżku powinno być tak wygodnie, jak to tylko możliwe.

Portrety

Oczywiście często chcemy patrzeć na ludzi, których kochamy, nawet jeśli jest to tylko zdjęcie. Ale portrety powinny być umieszczone tak, aby nie były w ogóle widoczne z łóżka. Chodzi o to, że jesteśmy ewolucyjnie zaprogramowani, aby skupiać naszą uwagę, gdy widzimy obrazy twarzy, zwłaszcza oczu. W ten sposób nasz mózg stara się uniknąć potencjalnego zagrożenia stwarzanego przez nieznajomego, który patrzy na nas uważnie, nawet jeśli ten nieznajomy jest zdjęciem twojej mamy w uroczej ramce. Powiedz więc "nie" portretom w swojej sypialni.

Jasne przedmioty

Jasne przedmioty w sypialni mają podobnie stymulujący wpływ na ludzki mózg. W naturze kwaśne odcienie bardzo często oznaczają niebezpieczeństwo. Na przykład sygnalizują, że zwierzę lub roślina jest trująca. Dlatego staramy się nie spuszczać takich kolorów z oczu. Lepiej więc urządzić sypialnię w neutralnych i pastelowych kolorach, aby nie zakłócała snu.

Wcześniej OBOZREVATEL opowiedział o wojskowej metodzie, która pomaga zasnąć w zaledwie dwie minuty.

Subskrybuj kanały Telegram i Viber OBOZREVATEL, aby być na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami.