Jakie nawyki "kradną" młodość: starzenie się przyspieszy wielokrotnie

Nie jest tajemnicą, że młodą skórę można zachować od wewnątrz, pijąc wystarczającą ilość płynów. Dietetycy ostrzegają jednak, że nie każdy napój nadaje się do codziennego spożycia. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, które nawyki kradną młodość, jeśli chodzi o picie.

Eat This, Not That przeprowadził ankietę wśród dietetyków i sporządził listę sześciu złych nawyków. Znacznie przyspieszają one starzenie się skóry.

Nie dodajesz błonnika do pożywnych napojów

Naturalny sok jest uważany za dobry wybór dla zachowania zdrowia, ponieważ zawiera wiele witamin i składników odżywczych. Ale jeden ważny składnik jest z niego usuwany podczas procesu wyciskania. Jest nim błonnik. Spożywanie wystarczającej ilości błonnika jest ważne w procesie spowalniania starzenia się - zmniejsza ryzyko chorób związanych z wiekiem i redukuje markery stanu zapalnego i stresu w organizmie. Dlatego najlepszą alternatywą dla fresków będą koktajle z całych owoców, warzyw i jagód. Taki napój będzie zawierał wszystko to, co sok oraz dużo błonnika. Możesz również wzbogacić jego smak mlekiem - zwierzęcym lub roślinnym - i dodać do smoothie różne smaczne składniki.

Nie pijesz wystarczającej ilości wody

Woda jest podstawowym rozpuszczalnikiem potrzebnym do wszystkich zdrowych czynności w organizmie. Obejmuje to również proces regeneracji skóry. Brak wody zaburza tę równowagę. A chroniczne odwodnienie przyspiesza starzenie i sprzyja chorobom przewlekłym. Dlatego zwykła, czysta woda jest najlepszym napojem dla zachowania młodości. W pierwszej trójce znajdują się również niesłodzona herbata i kawa.

Spożywasz zbyt wiele słodkich napojów gazowanych

Sam dwutlenek węgla nie jest szkodliwy, ale cukier dodawany do słodkich napojów gazowanych jest dużym czynnikiem ryzyka. Prowadzi do przybierania na wadze i stymuluje produkcję złego cholesterolu, co prowokuje rozwój chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2. Co więcej, nadmierne spożycie cukru przyczynia się do przyspieszonego starzenia się komórek organizmu. Może również wywoływać rozwój chorób autoimmunologicznych, takich jak toczeń i reumatoidalne zapalenie stawów. Jeśli masz ochotę na gazowane napoje, pij gazowaną wodę mineralną lub dodaj do niej odrobinę świeżo wyciśniętego soku.

Wolisz soki w opakowaniach

Podobnie jak napoje gazowane, soki w opakowaniach zawierają dużo cukru. Działa on jako środek konserwujący i zapewnia przyjemny smak. Amerykańskie Stowarzyszenie Badań nad Rakiem przeprowadziło badanie dotyczące spożycia soków z paczki i stwierdziło, że osoby, które spożywały dwie lub więcej szklanek takiego napoju dziennie, miały większe ryzyko przedwczesnego starzenia się niż osoby, które piły tylko jeden taki sok tygodniowo. Nutriciolodzy radzą fanom takich napojów, aby zastąpili je domowymi lemoniadami.

Polegasz na sztucznych słodzikach

Dietetyczny odpowiednik ze sztucznymi słodzikami bez kalorii może wydawać się dobrą alternatywą dla zwykłego napoju gazowanego. Badania pokazują jednak, że fani takiej alternatywy nie tylko nie tracą na wadze, ale często nawet przekraczają limit kalorii. Ponadto badania na zwierzętach wykazały, że sztuczne słodziki mogą negatywnie wpływać na mikrobiom w jelitach, co wywołuje różne zaburzenia trawienia i wchłaniania. Ma to również negatywny wpływ na zdrowie skóry.

Spożywanie alkoholu

Nadmierne spożycie alkoholu ma bardzo charakterystyczny wpływ na wygląd, i to nie na lepsze. Ponadto, bycie nietrzeźwym prowadzi do upadków i złamań, które mogą mieć bardziej niszczycielskie skutki wraz z wiekiem. Lekarze powiązali również alkohol z rozwojem niektórych nowotworów, chorobami wątroby i wypłukiwaniem wapnia z kości, co przyspiesza rozwój osteoporozy u kobiet, a także zaostrza problem cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi. Wszystko to w żaden sposób nie przyczynia się do zachowania młodości.

Wcześniej OBOZREVATEL opowiadał o nawykach, które źle wpływają na odporność.

Subskrybuj kanały OBOZREVATEL w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.