English
русский
Українська

Trending:

Musisz to robić codziennie. Trzy najskuteczniejsze ćwiczenia pomagające schudnąć

Ulyana VynogradovaŻycie
Istnieją cudowne ćwiczenia na sylwetkę

Kobiety marzą o pięknej sylwetce, ale często znajdują wymówki - nie mają czasu lub możliwości, by chodzić na siłownię. Doświadczenie celebrytów udowadnia, że szczupła sylwetka to efekt regularnej pracy, którą można łatwo osiągnąć nawet w domu. Najważniejsze to uprawiać odpowiedni sport.

BAZAR przygotował listę najskuteczniejszych ćwiczeń, które celebryci wykonują na co dzień. Oto trzy sposoby, które gwiazdy stosują na co dzień.

Deska. To ćwiczenie jest dobre do trenowania mięśni, wzmacniania ramion i brzucha. Można je wykonywać zarówno w pozycji klasycznej, jak i bocznej na wyciągniętych ramionach lub łokciach. Trenerzy zalecają rozpoczęcie od krótkich interwałów czasowych i stopniowe ich zwiększanie.

Deska wzmacnia układ mięśniowy

Pompki. Być może jest to najskuteczniejsze ćwiczenie na spektakularny dekolt. To ćwiczenie jest również sposobem na dobrze zdefiniowane ramiona. Możesz zacząć je wykonywać od najtrudniejszej pozycji - od kolan.

Pompki pomagają zacisnąć dekolt

Przysiady. W ten sposób można nie tylko schudnąć, ale także wzmocnić biodra i pośladki. Eksperci zalecają to ćwiczenie tym, którzy chcą być w dobrej formie. Co więcej, jeśli będziesz regularnie wykonywać przysiady, na efekty nie będziesz musiał długo czekać.

Przysiady wzmacniają pośladki

Wcześniej OBOZREVATEL wymienił ćwiczenia, które mogą pomóc w osiągnięciu pięknej sylwetki bez wychodzenia z domu.

Inne wiadomości

Lekka sałatka bez majonezu w 5 minut: zdrowa i nieszkodliwa dla sylwetki

Lekka sałatka bez majonezu w 5 minut: zdrowa i nieszkodliwa dla sylwetki

Najprostsze połączenie produktów
Najprostszy sos do sałatki Cezar: bez majonezu, anchois i sosu Worcestershire

Najprostszy sos do sałatki Cezar: bez majonezu, anchois i sosu Worcestershire

Nadaje się również do wszystkich sałatek warzywnych