English
русский
Українська

Trending:

Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie: jak pozbyć się nadwagi

Maria DidykŻycie
Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie: jak pozbyć się nadwagi

Aby schudnąć i wzmocnić mięśnie, musisz wykonywać ćwiczenia wytrzymałościowe, które spalą kalorie. Najbardziej skuteczną opcją będzie deska.

To ćwiczenie pomoże ci pozbyć się nadwagi i wzmocnić mięśnie, pisze Cosmopolitam.

Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie: jak pozbyć się nadwagi

Przeczytaj:Panna młoda straciła kilkadziesiąt kilogramów i stała się niesamowitą pięknością: przed i po zdjęciach

Jak wykonać ćwiczenie deska na odchudzanie

  • Klasyczna deska wykonywana jest na prostych ramionach lub na łokciach.

  • Deska na prostych ramionach jest wykonywana poprzez utrzymywanie ramion, bioder i kostek w jednej linii.

Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie: jak pozbyć się nadwagi
  • Stopy powinny być ułożone razem, aby ćwiczenie było jeszcze trudniejsze - pozwoli to lepiej pompować mięśnie brzucha.

  • Aby nie powodować niepotrzebnego obciążenia ramion, należy umieścić dłonie ściśle pod stawami barkowymi i nie obciążać szyi.

Jak wydłużyć czas stania w desce?

  1. Praktyka: wykonuj ćwiczenie kilka razy dziennie.

Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie: jak pozbyć się nadwagi
  1. Używaj ćwiczeń z masą ciała: pompki i podciąganie poprawią siłę i napięcie mięśni rdzenia, co pomoże ci utrzymać drążek znacznie dłużej niż standardowe 120 sekund.

Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie: jak pozbyć się nadwagi

Jak donosi OBOZREVATEL, wcześniej trener fitness Lutsenko wymienił główny powód, dla którego należy jeść z wyprzedzeniem przed uprawianiem sportu.

Inne wiadomości

Stylista wymienia jedną zasadę, której należy przestrzegać, jeśli lubisz lamparcie cętki

Stylista wymienia jedną zasadę, której należy przestrzegać, jeśli lubisz lamparcie cętki

Ważne jest, aby kobieta nie zamieniła się w "stworzenie podobne do lamparta"
'Kotlet na obiad to dobra opcja na odchudzanie'. Anita Lutsenko zaskoczyła sposobami na odchudzanie latem

"Kotlet na obiad to dobra opcja na odchudzanie". Anita Lutsenko zaskoczyła sposobami na odchudzanie latem

Trenerka gwiazd wyjaśniła, dlaczego nie należy usuwać z diety zbóż, chleba i ziemniaków