Nie tylko wstrzymywanie oddechu: jak pozbyć się czkawki

Czkawka jest naturalnym procesem, który zwykle ustępuje samoistnie w ciągu kilku minut. Jeśli jednak epizod utrzymuje się przez dłuższy czas i przeszkadza w jedzeniu lub mówieniu, możesz rozważyć podjęcie środków "awaryjnych".

Niestety, nie ma wielu badań naukowych oceniających skuteczność różnych środków na czkawkę. Najlepsze wskazówki pomagające pozbyć się czkawki zostały opublikowane przez Health Line.

Przyczyny czkawki

Czkawka jest spowodowana mimowolnymi skurczami przepony, dużego mięśnia, który pomaga w procesie oddychania. Podczas skurczu nagle wdychasz powietrze, a struny głosowe zamykają się, co powoduje charakterystyczny dźwięk.

Czkawka może być spowodowana następującymi czynnikami:

• napoje gazowane
• pikantne potrawy
• alkohol
• stres lub podniecenie emocjonalne
• nagłe zmiany temperatury
• szybkie tempo jedzenia;
• przejadanie się.

Praktyki oddechowe

Czasami zmiana oddechu lub postawy może pomóc rozluźnić przeponę.

Ćwicz regularne oddychanie. Wykonaj wdech, licząc do pięciu, i zrób głęboki wydech.

Wstrzymaj oddech. Zrób głęboki wdech i wstrzymaj powietrze na około 10-20 sekund, a następnie zrób powolny wydech. Powtórz to ćwiczenie kilka razy.

Usiądź na miękkiej powierzchni. Podciągnij kolana do klatki piersiowej i pochyl się do przodu - pomoże to skompresować klatkę piersiową i wywrzeć nacisk na przeponę.

Lekarze zalecają eksperymentowanie z manewrem Valsalvy. Aby wykonać ten manewr, spróbuj zrobić wydech, ściskając nos i trzymając usta zamknięte.

Punkty nacisku

Naciskanie niektórych punktów również pomoże rozluźnić przeponę lub stymulować nerwy błędne lub przeponowe.

• Chwyć czubek języka i delikatnie pociągnij go do przodu raz lub dwa razy - ma to na celu stymulację nerwów i mięśni gardła.
• Spróbuj przez chwilę przytrzymać nos.
• Połóż się, obróć głowę w lewo i masuj tętnicę szyjną po prawej stronie okrężnymi ruchami przez 5-10 sekund.

Jedzenie lub woda

1. Powolne popijanie zimnej wody skutecznie stymuluje nerw błędny.
2. Spróbuj ssać kostkę lodu przez kilka minut. Gdy zmniejszy się do akceptowalnego rozmiaru, połknij ją.
3. Umieść szczyptę cukru na języku i pozostaw na 5-10 sekund, a następnie połknij.
4. Możesz również ssać plasterek cytryny.

Kiedy udać się do lekarza

Zwykle czkawka ustępuje w ciągu kilku minut. Jeśli czkawka staje się regularna i długotrwała, należy skonsultować się z lekarzem.

Czkawka może być oznaką choroby podstawowej, takiej jak

• refluks żołądkowo-przełykowy (GERD)
• udar mózgu;
• stwardnienie rozsiane.

Wcześniej OBOZREVATEL mówił o głównych objawach stwardnienia rozsianego.

Subskrybujkanały Telegram i Viber OBOZREVATEL, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.