Nie tylko wstrzymywanie oddechu: jak pozbyć się czkawki

Czkawka jest naturalnym procesem. Zwykle ustępuje samoistnie w ciągu kilku minut. Jeśli jednak trwa zbyt długo i przeszkadza w jedzeniu lub mówieniu, należy podjąć środki "awaryjne".

Niestety, nie ma wielu badań naukowych oceniających skuteczność różnych środków na czkawkę. Health Line opublikował najważniejsze wskazówki, które pomogą pozbyć się czkawki.

Przyczyny czkawki

Czkawka jest spowodowana mimowolnymi skurczami przepony. Przepona to duży mięsień, który pomaga w procesie oddychania. Podczas skurczu nagle wdychasz powietrze, a struny głosowe zamykają się - jest to przyczyną charakterystycznego dźwięku.

Następujące czynniki mogą powodować czkawkę:

• napoje gazowane;
• pikantne potrawy;
• alkohol;
• stres lub podniecenie emocjonalne;
• nagła zmiana temperatury;
• szybkie tempo jedzenia;
• przejadanie się.

Praktyki oddechowe

Czasami zmiana oddechu lub postawy może rozluźnić przeponę.

Ćwicz miarowe oddychanie. Zrób wdech po policzeniu do pięciu i zrób głęboki wydech.

Wstrzymaj oddech. Zrób głęboki wdech i wstrzymaj powietrze na około 10-20 sekund, a następnie powoli zrób wydech. Powtórz to ćwiczenie kilka razy.

Usiądź na miękkiej powierzchni. Podciągnij kolana do klatki piersiowej i pochyl się do przodu - pomoże to skompresować klatkę piersiową i wywołać nacisk na przeponę.

Lekarze sugerują eksperymentowanie z manewrem Valsalvy. Aby wykonać ten manewr, spróbuj zrobić wydech, zaciskając nos i nie otwierając ust.

Punkty nacisku

Uciskanie niektórych punktów również pomoże rozluźnić przeponę lub stymulować nerwy błędne lub przeponowe.

• Chwyć czubek języka i delikatnie pociągnij go do przodu raz lub dwa razy - jest to konieczne, aby stymulować nerwy i mięśnie gardła.
• Spróbuj przez chwilę uszczypnąć się w nos.
• Połóż się, obróć głowę w lewo i masuj tętnicę szyjną po prawej stronie okrężnymi ruchami przez 5-10 sekund.

Jedzenie lub woda

1. Powolne popijanie zimnej wody skutecznie stymuluje nerw błędny.
2. Spróbuj ssać kostkę lodu przez kilka minut. Gdy zmniejszy się do akceptowalnego rozmiaru, połknij ją.
3. Połóż szczyptę cukru na języku i pozostaw na 5-10 sekund, a następnie połknij.
4. Można również ssać plasterek cytryny.

Kiedy udać się do lekarza

Czkawka zwykle ustępuje w ciągu kilku minut. Jeśli czkawka stała się regularna i długotrwała, należy skonsultować się z lekarzem.

Czkawka może być oznaką choroby podstawowej, takiej jak

• choroba refluksowa przełyku (GERD);
• udar mózgu;
• stwardnienie rozsiane.

Wcześniej OBOZREVATEL informował o głównych objawach stwardnienia rozsianego.

Subskrybuj kanały OBOZREVATEL w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.