English
русский
Українська

Trending:

Jak zachować maksymalną aktywność w ciągu dnia: podstawowe kroki

Maryna PohorilkoŻycie
Dobry sen jest kluczem do aktywnego dnia

Im bardziej aktywnie spędzasz dzień, tym spokojniejszy będzie Twój sen i odwrotnie - zdrowy sen daje Ci zastrzyk energii na cały dzień. To właśnie podczas snu ludzki mózg filtruje informacje otrzymane w ciągu dnia i generuje najlepsze pomysły. Również podczas snu w organizmie rozpoczyna się proces anabolizmu - odbudowy komórek i włókien mięśniowych. Organizm jest całkowicie odnowiony.

W stanie snu człowiek spędza jedną trzecią swojego życia, co oznacza, że powinien on być jak najwyższej jakości i nieprzerwany. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego celu jest zaaranżowanie wygodnej przestrzeni i miejsca do spania.

Jak powinno wyglądać wygodne miejsce do spania

Pierwsza fabryka na Ukrainie, która otworzyła nowe spojrzenie na jakość snu i odpoczynku -"Veneto". W tym królestwie snu naprawdę rozumieją, jak zamienić go w prawdziwą przyjemność. Marka nieustannie dąży do tego, aby nowe europejskie rozwiązania w branży były jak najbardziej dostępne dla wszystkich.

W szczególności firma oferuje łóżka i sofy z ortopedycznymi lamelami bukowymi, które zwiększą komfort każdego materaca dzięki lekkiej amortyzacji. To właśnie wtedy, gdy leżysz w łóżku i po prostu się uśmiechasz, a gęsia skórka przebiega przez twoje ciało - każda część twojego ciała łapie przyjemność i spokój po aktywnym dniu.

Jak zachować maksymalną aktywność w ciągu dnia: podstawowe kroki

Następnie należy zwrócić uwagę na materac. Powinien on zapewniać prawidłową pozycję ciała podczas snu i podpierać wszystkie części kręgosłupa. Materace Veneto dopasowują się do konturu ciała śpiącej osoby, dzięki czemu ciężar jest równomiernie rozłożony na powierzchni spania. System ten zapobiega bólom pleców i stawów.

Przykładowo, modelVeneto Double Bico bazuje na ortopedycznej piance lateksowej, która "zapamiętuje" kontury ludzkiego ciała. A dzięki efektowi lato-zima - zapewni ciepło zimą i chłód latem.

Poduszka zapewniająca dobrą jakość snu powinna podpierać głowę i szyję w neutralnej pozycji, nie ściskając ich ani nie zginając. Na przykład ergonomiczna poduszka"Veneto Relax Plus" doskonale spełnia to zadanie. Dzięki "efektowi pamięci" poprawia krążenie krwi i wspiera kręgi szyjne.

Poduszka VenetoComfort Antistress wypełniona kulkami silikonowymi to idealny wybór dla osób aktywnych, które chcą być pełne energii o poranku. "Opływa" i podpiera głowę, zapobiegając bólom karku.

Pokrowce namaterace Veneto wykonane są z naturalnych materiałów i są odporne na zużycie. Są przydatne dla osób z problemami z kręgosłupem lub stawami ze względu na swoje właściwości ortopedyczne. Niektóre modele są wyposażone w specjalne systemy wentylacyjne, które zapobiegają gromadzeniu się wilgoci, a w konsekwencji pleśni. Polecamy modele VenetoThermo ze ścianką boczną lubVeneto Safety.

Jak zachować maksymalną aktywność w ciągu dnia: podstawowe kroki

Wreszcie, idealnym akcentem na tym torcie będzie pościel - wybierz naturalne materiały. Do najpopularniejszych należą bawełna, len, włókno bambusowe i mikrofibra. Przy wyborze kieruj się własnymi preferencjami: niektórzy lubią miękkie i delikatne tkaniny, podczas gdy inni wolą bardziej sztywne.

Współzależność snu i aktywności fizycznej

Badania wykazały, że regularna aktywność fizyczna może poprawić jakość i czas trwania snu. Naukowcy odkryli, że dorośli, którzy ćwiczyli co najmniej 30 minut dziennie, spali średnio o 15 minut dłużej niż ci, którzy tego nie robili. Ponadto, ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mogą poprawić jakość snu u pacjentów cierpiących na bezsenność.

Jednocześnie problemy ze snem mogą mieć znaczący wpływ na dzienną aktywność danej osoby we wszystkich obszarach. Mogą pogarszać uwagę, koncentrację i pamięć, a także powodować stres, niepokój i depresję.

Jak zachować maksymalną aktywność w ciągu dnia: podstawowe kroki

Dlatego, aby pozostać aktywnym w ciągu dnia, należy przede wszystkim ustalić swój sen. W tym celu należy stosować się do poniższych zaleceń:

Jak zachować maksymalną aktywność w ciągu dnia: podstawowe kroki

- przestrzegaj harmonogramu snu - kładź się spać i budź się o tej samej porze, także w weekendy;

- stworzyć uspokajającą atmosferę - cichą, półmroczną i chłodną;

- odłóż urządzenia - powinieneś pożegnać się z gadżetami 30 minut przed snem;

- pilnuj diety - unikaj kofeiny (6 godzin przed snem), alkoholu (4 godziny przed) i dużych posiłków;

- nie pić przed snem - można ugasić pragnienie, ale nadmierne picie jest obarczone problemami ze snem;

- nie palić tuż przed snem - lepiej całkowicie zrezygnować z tego nałogu;

- wykonywać ćwiczenia fizyczne w ciągu dnia;

- wprowadzić zasadę, że spać można tylko w łóżku - nie wolno jeść, oglądać telewizji ani pracować.

Jak zachować maksymalną aktywność w ciągu dnia: podstawowe kroki

A sen każdego Ukraińca niech będzie zdrowy i spokojny, a rano obudzony.

Jak donosi OBOZ.UA, powszechnym problemem zarówno wśród Ukraińców, jak i osób innych narodowości są nocne przebudzenia. Dlaczego budzimy się w nocy, jak szybko ponownie zasnąć i jak pozbyć się problemu, jeśli zaczął dokuczać, czytaj w materiale.

Tylko sprawdzone informacje mamy w Telegram-channel OBOZ.UA i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!

Inne wiadomości

Stylista wymienia jedną zasadę, której należy przestrzegać, jeśli lubisz lamparcie cętki

Stylista wymienia jedną zasadę, której należy przestrzegać, jeśli lubisz lamparcie cętki

Ważne jest, aby kobieta nie zamieniła się w "stworzenie podobne do lamparta"
'Kotlet na obiad to dobra opcja na odchudzanie'. Anita Lutsenko zaskoczyła sposobami na odchudzanie latem

"Kotlet na obiad to dobra opcja na odchudzanie". Anita Lutsenko zaskoczyła sposobami na odchudzanie latem

Trenerka gwiazd wyjaśniła, dlaczego nie należy usuwać z diety zbóż, chleba i ziemniaków