Jak zacząć żyć lepiej: Japońskie nawyki, które na zawsze wywrócą Twój świat do góry nogami

Japonia jest słusznie uważana za kraj długowiecznych. Wielu badaczy stara się odkryć sekrety jej mieszkańców. Klucza do długowieczności szuka się w szczególności w ich codziennych nawykach.

Japoński pisarz Masaki Ishiguro przedstawił swoje obserwacje w książce "25 japońskich nawyków na lepsze życie". OBOZREVATEL opowiada o 10 podstawowych z nich, które można łatwo zintegrować ze swoim życiem już teraz.

Mieć cel

W Japonii istnieje filozoficzna koncepcja zwana ikigai. Oznacza ono poczucie celu w życiu i przybiera wiele form, takich jak hobby, ulubiona praca lub rodzina. Ikigai koncentruje się na małych rzeczach, w których odnosisz największe sukcesy i które sprawiają ci przyjemność i pozytywnie wpływają na twoje życie, a nawet na życie ludzi wokół ciebie. Może to być gotowanie pysznych posiłków, zarabianie i wydawanie pieniędzy, ciągłe ulepszanie domu - cokolwiek. Znajdź więc swoje kigai i ciesz się nim.

Doskonal się każdego dnia

Japończycy stosują w swojej pracy zasadę kaizen. Słowo to można przetłumaczyć jako "dążenie do ciągłego doskonalenia". Mieszkańcy tego kraju nieustannie ulepszają procesy, zarządzanie i jakość produktów. Stosują tę zasadę również w życiu codziennym. Czyniąc to, postrzegają proces doskonalenia jako ciągłą podróż małymi krokami. Codziennie wprowadzaj drobne ulepszenia w swojej przestrzeni, osobowości, działaniach i umiejętnościach, a wkrótce zauważysz ogromne zmiany.

Dbaj o swoje zasoby

Japończycy mocno wierzą, że efektywne wykorzystanie zasobów materialnych i niematerialnych ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia celów. Dlatego tak ważne jest, aby doceniać to, co się ma, traktować posiadane rzeczy z troską, konsumować racjonalnie i niczego nie marnować. Mądrze wykorzystuj swoją przestrzeń, wypełniaj swoje życie tylko tym, czego potrzebujesz i nie marnuj swojego czasu i talentów.

Zadbaj o swoją energię

Wschodnia filozofia feng shui opiera się na zasadach właściwej dystrybucji energii życiowej chi. Mieszkańcy Japonii praktykują to podejście we wszystkich dziedzinach życia. Otoczenie jest kształtowane tak, by wywoływało poczucie harmonii i spokoju, było komfortowe, poprawiało nastrój, a nie przygnębiało. Pomaga to utrzymać wystarczająco wysoki poziom energii wewnętrznej.

Zwracaj uwagę na szczegóły

Tradycyjne japońskie formy sztuki, takie jak origami, ikebana czy bonsai, wymagają dużej dbałości o szczegóły. Każdy drobiazg jest ważny - zagięcie papieru o milimetr w złym miejscu sprawi, że figurka nie wyjdzie, złe przycięcie rośliny sprawi, że nie wyrośnie miniaturowa, a nawet umrze. Jak wykazały późniejsze badania, taka koncentracja na drobiazgach pomaga zachować zdrowy i młody mózg.

Zawsze szukaj jakości

Hotele i restauracje w Japonii działają na zasadzie omotenashi. Jest to filozofia gościnności, która mówi, aby traktować klienta jak osobistego gościa, stawiać go nieco wyżej od siebie i upewnić się, że jest w pełni usatysfakcjonowany. Ważne jest, aby nie oczekiwać wdzięczności, ale robić wszystko z serca, z chęci uszczęśliwienia drugiej osoby. Takie podejście do siebie i innych oraz w życiu codziennym ma bardzo dobry wpływ na stan emocjonalny każdej osoby.

Znajdź piękno we wszystkim

Japończycy słyną z głębokiego zrozumienia estetyki otaczającego ich świata i kierują się w jego postrzeganiu specjalnymi zasadami: wabi - radość z prostoty, sabi - podziw dla starożytności, śladów czasu, yugen - koncentracja na doznaniu kontemplacji piękna, yabo - radość z tego, co naturalne, szorstkie, nieprzetworzone i inne. Istotą japońskiego podejścia do estetyki jest poszukiwanie i odnajdywanie piękna we wszystkim i czerpanie z tego radości.

Akceptuj życie takim, jakie jest

Zasada spokojnego akceptowania tego, czego nie da się zmienić, jest głęboko zakorzeniona w japońskiej kulturze. Pozwala to uniknąć marnowania potencjału na niepotrzebne zmartwienia, frustrację i cierpienie. Uwalnia to energię na kreatywność i kontemplację piękna.

Komunikuj się z naturą

Japońska filozofia shinrin-yoku (tłumaczona jako "kąpiel w lesie" lub "kąpiel leśna") polega na zanurzeniu się w atmosferze dziewiczej przyrody. Mieszkańcy wychodzą do lasu, na brzegi zbiorników wodnych i innych naturalnych miejsc wyłącznie po to, aby je obserwować, a nie wykorzystywać jako tereny rekreacyjne. Badania pokazują, że zmniejsza to poziom stresu, poprawia nastrój i zwiększa poziom koncentracji. Kluczem jest nie rozpraszanie się gadżetami, ale pełne zaangażowanie w proces.

Żyj z pasją

Japończycy są pasjonatami wszystkiego, co robią. Wszystko, co robisz, powinno być emocjonalnie satysfakcjonujące, ponieważ obojętność jest szkodliwa dla ogólnego samopoczucia i wewnętrznego poziomu energii.

Wcześniej OBOZREVATEL opowiedział o japońskim sposobie na uspokojenie się przed snem.

Subskrybuj kanały OBOZREVATEL w Telegramie, Viberze i Threads, aby być na bieżąco.