Jak ograniczyć cukier i schudnąć

Dieta nr 9 to najlepsze rozwiązanie dla zachowania szczupłej sylwetki i dobrego samopoczucia, które pozwala na zdrowe i smaczne odżywianie. Terapeutyczny rodzaj diety opartej na białkach i warzywach został opracowany przez słynnego naukowca, gastroenterologa Manuila Pewznera dla osób z cukrzycą typu 1 i 2.

Tabela nr 9 o niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczów pomaga zmniejszyć wagę i poziom cukru we krwi oraz stać się bardziej aktywnym i energicznym. Jak zwiększyć skuteczność diety z korzyściami zdrowotnymi dla pacjentów z cukrzycą?

Dieta Pewznera: węglowodany pod kontrolą

Dieta terapeutyczna № 9 słynnego badacza i gastroenterologa Manuila Pewznera została pierwotnie opracowana dla osób z łagodną do umiarkowanej cukrzycą. Obecnie lekarze zalecają ją każdemu, kto chce skutecznie schudnąć bez obciążania organizmu. Podstawą takiej diety jest ścisła kontrola węglowodanów i zrównoważony stosunek białek, witamin i błonnika pokarmowego.

Tłuszcze zwierzęce i lekkostrawne węglowodany, które zawierają dużo kalorii i mogą drastycznie podnieść poziom cukru we krwi, znajdują się na czarnej liście. Tabela nr 9 obejmuje 5-6 posiłków dziennie. Dieta powinna być zaprojektowana tak, aby węglowodany były równomiernie rozłożone w ciągu dnia.

Lekarze zalecają pieczenie i duszenie potraw przy użyciu niewielkiej ilości oleju roślinnego. Możliwe jest uzyskanie 2400-2600 dziennie: jest to wystarczające dla odżywczej i zbilansowanej diety, bez nieprzyjemnego uczucia głodu.

Zdrowe i smaczne: białe mięso, ryby i warzywa

Przestrzeganie diety #9 jest dość łatwe, ponieważ opiera się na zdrowej, obfitej i smacznej żywności o wysokiej zawartości białka i niskim indeksie glikemicznym:

• Chude białe mięso drobiowe i królicze, cielęcina;
• Owoce morza, wszelkiego rodzaju niskotłuszczowe ryby rzeczne i morskie; konserwy rybne we własnym soku lub w sosie pomidorowym;
• Jaja kurze i przepiórcze gotowane i omlety;
• Zupy warzywne i mięsne;
• Chleb czarny, żytni, otrębowy, gryczany;
• Fermentowane produkty mleczne;
• Warzywa i warzywa o niskim indeksie glikemicznym (kapusta, pomidory, ogórki, cukinia, bakłażan, wszelkiego rodzaju warzywa);

• Gryka, proso, jęczmień perłowy i płatki owsiane;
• Niewielkie ilości masła, olejów roślinnych;
• Kwaśne owoce i jagody;
• Herbaty ziołowe, kawa i czarna herbata z niewielką ilością mleka, soki warzywne, słodko-kwaśne kompoty z jagód i owoców.

Zamiast cukru zaleca się stosowanie miodu, stewii, ksylitolu, sorbitolu i sacharyny. Stosując dietę nr 9, nie należy zapominać o liczeniu kalorii i uważnym badaniu zawartości węglowodanów w produktach.

Bez cukru i bez wypieków

Słodyczożercom nie będzie łatwo przestrzegać diety #9, ponieważ surowo zabrania ona produktów o wysokiej zawartości cukru i fruktozy. Więc jakie pokarmy wywołują skoki poziomu glukozy we krwi?

• Wszelkie słodkie wypieki, cukierki i słodycze;
• Słodkie, wysokokaloryczne owoce, suszone owoce, orzechy i nasiona;
• Wędzone i pikantne potrawy;
• Tłuste mięsa i ryby;

• Konserwy z dodatkiem oleju;
• Majonez, ketchup i inne kaloryczne sosy;
• Śmietana, śmietana;
• Makarony, ryż i kasza manna;
• Alkohol i słodkie napoje gazowane.

Brak ulubionych deserów, wypieków i słodyczy w diecie może powodować zaburzenia odżywiania. Curalin, naturalny środek homeopatyczny opracowany przez izraelskich naukowców i lekarzy, skutecznie zmniejsza apetyt na słodycze i sprzyja skuteczniejszej utracie wagi. W 100% naturalny suplement oparty na ekstraktach z 9 ziół leczniczych i przypraw (cynamon, kurkuma, chiński gorzki melon) opracowany przy użyciu nowoczesnych technologii i zasad starożytnej medycyny orientalnej Ayurveda.

Skuteczność medyczna organicznego leku "Curalin" została udowodniona klinicznie:

• Obniżenie poziomu cukru we krwi;
• Promowanie oczyszczania organizmu i utraty wagi;
• N ormalizuje metabolizm węglowodanów, wątrobę, nerki i trzustkę;
• Obniża ciśnienie krwi;

Dieta #9 jako przykład

Pierwsze śniadanie: jajko na miękko lub omlet białkowy z zieleniną i warzywami, kawałek ciemnego chleba, herbata lub kawa. Dietetycy i lekarze z American Diabetes Association zalecają włączenie awokado do diety cukrzyka. Produkt dobrze komponuje się z jajkami, rybami i pieczywem żytnim.

Drugie śniadanie: garść kwaśno-słodkich jagód lub owoców.

Obiad:

Opcja 1: kawałek gotowanej lub duszonej ryby; zupa z warzywami i płatkami zbożowymi;

Opcja 2: okroshka na kefirze bez ziemniaków z kiełbasą dietetyczną lub chudym mięsem, ogórkami i zieleniną.

Popołudniowa przekąska: pieczone jabłka z beztłuszczowym twarogiem.

Kolacja: zapiekanka z płatków owsianych, zieleniny i chudego twarogu. Szklanka jogurtu lub kefiru.

Jakie są korzyści diety #9?

Dieta Pevznera w połączeniu z naturalnymi suplementami i umiarkowanymi ćwiczeniami pomaga pacjentom z cukrzycą żyć jaśniej i zdrowiej. Dieta nr 9 to dieta rekreacyjna, która pozwala schudnąć bez powodowania stresu dla organizmu, normalizuje metabolizm węglowodanów i tłuszczów oraz obniża poziom cukru we krwi.