Jak radzić sobie ze złymi wiadomościami: naukowiec radzi, jak zachować zdrowie

Złe wiadomości mają negatywny wpływ na naszą kondycję. Ciało reaguje na zagrożenie, doświadczając ekstremalnego stresu.

Może pojawić się uczucie niepokoju i nudności. BBC Science Focus opublikowało opinię psychologa na ten temat.

Niebezpieczeństwo i życiowe wyzwania mogą wywołać w naszym organizmie reakcję "walcz lub uciekaj". Jest to reakcja fizjologiczna, która pojawia się, gdy pojawiają się niepokojące uczucia.

Na poziomie neurobiologicznym jest ona regulowana przez tak zwany współczulny układ nerwowy (który przyspiesza pracę serca, zwiększa ciśnienie krwi, zwęża naczynia krwionośne skóry i hamuje układ trawienny), który wysyła polecenia z rdzenia kręgowego do głównych narządów ciała. W ten sposób ciało przygotowuje nas do walki lub ucieczki w przypadku niebezpieczeństwa.

W tej reakcji trawienie danej osoby zostaje "wyłączone", aby przepływ krwi i energia mogły przepływać do mięśni kończyn. Mogą wystąpić nudności, biegunka lub wymioty. Złe wieści wywołują poczucie zagrożenia, a ciało przechodzi w tryb przetrwania.

Współczulny układ nerwowy przeciwstawia się przywspółczulnemu układowi nerwowemu (przywraca funkcje narządów, które były zaangażowane w wyzwanie dla organizmu do normy), który jest bardziej aktywny, gdy jesteśmy zrelaksowani.

Dlatego, aby przezwyciężyć poczucie zagrożenia, konieczne jest zwiększenie aktywności przywspółczulnego układu nerwowego.

Aby to zrobić, należy spowolnić oddech, uspokoić się i usiąść lub po łożyć. Sporządź listę sytuacji, które możesz kontrolować w przypadku zagrożenia oraz listę zdarzeń, na które nie masz wpływu. Następnie opracuj plan działania na wypadek tych zdarzeń.

Ćwiczenia i medytacja mogą również pomóc oderwać myśli od problemów. Nie bój się prosić o pomoc przyjaciół i rodziny lub szukać profesjonalnej pomocy u psychologa.

Wcześniej OBOZREVATEL opublikował 10 sprawdzonych sposobów na walkę ze stresem. Subskrybuj kanały OBOZREVATEL w Telegramie, Viberze i Threads, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.