Jak zachowywać się na siłowni: zasady etykiety

Istnieją również zasady etykiety na siłowni, ale niestety niewiele osób ich przestrzega. Ćwicząc na maszynach lub przychodząc na treningi grupowe, nie należy zapominać o szacunku dla innych.

Często bywalcy siłowni lubią usiąść na maszynach, aby odpocząć po ćwiczeniach. Dlaczego nie trzeba tego robić i czy można przyjmować chłopców w damskich szatniach - przeczytaj w materiale OBOZREVATEL.

Zasada 1

Wykonałeś ćwiczenie siłowe i jesteś gotowy, aby przejść do następnego. Pamiętaj, że po zakończeniu zawsze musisz przywrócić symulator do pierwotnej pozycji. Zbieranie i demontaż sprzętu jest częścią ćwiczenia. Trener nie jest zobowiązany do demontażu sztangi po tobie.

Zasada 2

Między ćwiczeniami można odpoczywać stojąc lub siedząc na ławkach, a nawet na podłodze. Siadanie na sprzęcie do ćwiczeń w celu odpoczynku nie jest dobrym pomysłem - może przeszkadzać innym.

Zasada 3

Myślisz, że znasz technikę wszystkich ćwiczeń i nawet denerwujesz się, że ktoś na sąsiedniej maszynie wykonuje podejście nieprawidłowo - rozkładając ramiona zbyt szeroko, oddychając nieprawidłowo lub garbiąc się. Powstrzymaj się od niechcianych porad i dbaj przede wszystkim o siebie. Na siłowni dyżurują trenerzy, którzy mogą pomóc i doradzić. Jedynym wyjątkiem jest sytuacja, w której nieprawidłowe wykonanie ćwiczenia może stanowić zagrożenie dla zdrowia.

Zasada 4

Jeśli wybierzesz zajęcia grupowe, staw się na czas. Zajęcia fitness, jogi, rozciągania itp. zazwyczaj odbywają się na siłowni. Jeśli się spóźnisz, przegapisz rozgrzewkę, która jest najważniejszą częścią treningu. Nierozgrzane mięśnie prowadzą do kontuzji.

Zasada 5

Duże lustra są świetne do robienia selfie - ale nie na siłowni. Jeśli zdecydujesz się zrobić zdjęcie swojemu odbiciu, pamiętaj, że lustra na siłowni są zawieszone w celu monitorowania prawidłowej techniki ćwiczeń, więc najpierw upewnij się, że nikomu nie przeszkadzasz.

Zasada 6

Jeśli przychodzisz na siłownię z dzieckiem, nie ignoruj zasad obowiązujących w damskiej i męskiej szatni. Kobiety często zabierają chłopców do damskich przebieralni. Jednak sytuacja, w której mężczyzna przyprowadza dziewczynkę do męskiej szatni, jest już powodem do niepokoju. Dzieci w wieku powyżej 5 lat są w stanie przebrać się samodzielnie. Chłopcy powinni przebierać się w szatni dla chłopców, a dziewczynki w szatni dla dziewczynek.

Zasada 7

Skończyłeś ćwiczenia i chcesz w końcu zmyć z siebie pot. Publiczne prysznice na siłowniach nie są miejscem na zabiegi spa, golenie, woskowanie czy peelingi. Co najwyżej użyj żelu pod prysznic. Inne zabiegi pielęgnacyjne powinny być wykonywane w domu.

Wcześniej OBOZREVATEL opowiedział o zasadach etykiety konwersacyjnej.

Subskrybuj kanały OBOZREVATEL w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.