Jak utrzymać ciepło w nocy w zimnym mieszkaniu: pomocne wskazówki ekspertów dotyczące snu

Uczucie zimna w nocy może zakłócać sen. Brak możliwości utrzymania ciepła utrudnia zasypianie i może budzić w nocy. Dlatego też eksperci ds. snu radzą osobom, które mają problemy z dobrym nocnym odpoczynkiem, by zwracały szczególną uwagę na to, czy w sypialni jest im zimno.

Jeśli wiercisz się w łóżku, bo w Twoim mieszkaniu jest zimno, wypróbuj przynajmniej jeden z lifehacków zalecanych przez ekspertów od prawidłowego snu. OBOZ.UA opowie szczegółowo o wszystkich subtelnościach.

Wybierz odpowiedni koc

Najlepszym wyborem na zimową noc będzie kołdra puchowa. Jest wystarczająco ciężka, co stwarza poczucie przytulności, a jednocześnie przepuszcza powietrze, co pozwoli Twojemu ciału swobodnie oddychać podczas snu. Aby uzyskać maksymalny komfort, umieść ją na zwykłej cienkiej kołdrze. W ten sposób stworzysz znajome wrażenie dotykowe, zapewniając jednocześnie dodatkowe ciepło.

Używaj wełnianego prześcieradła

Wełna dobrze zatrzymuje ciepło, utrzymując je na komfortowym poziomie. Aby zapewnić sobie przytulność podczas snu, połóż na łóżku wełniane prześcieradło. Jeśli jesteś wrażliwy na wełnę i "gryzie" Cię ona, przykryj łóżko bawełnianą tkaniną. Będzie jeszcze cieplej.

Wybierz odpowiednią piżamę

Popularne piżamy z polaru naprawdę dobrze utrzymują ciepło. Są one jednak wykonane z materiałów syntetycznych, które nie oddychają dobrze, więc w nocy możesz obudzić się z powodu tego, że bardzo się pocisz. Wybieraj więc ubrania do spania wykonane z naturalnych tkanin. I nie zapomnij o skarpetkach. Stopy mogą być trudne do ogrzania nawet pod bardzo grubym kocem. Dlatego przed pójściem spać użyj skarpet. Preferuj jednak modele bez gumek, aby nie zakłócały krążenia krwi w nogach.

Użyj poduszki grzewczej

Jeśli wieczorem leżysz w zimnym łóżku, zasypianie może zająć ci dużo czasu. Zanim więc wejdziesz pod kołdrę, ogrzej swoje łóżko poduszką grzewczą. Możesz kupić specjalne urządzenie lub po prostu napełnić plastikową butelkę gorącą wodą - ten projekt również załatwi sprawę.

Zainstaluj kurtynę termiczną

Jeśli nie możesz ogrzać sypialni i nawet najcieplejsze łóżko nie oszczędza, spróbuj zainstalować zasłony termiczne na drzwiach i oknach. Są stosunkowo niedrogie, łatwe w montażu dzięki magnesom lub taśmie klejącej i dobrze blokują utratę ciepła. A gdy potrzeba ich użycia zniknie, można je łatwo usunąć i ukryć do następnej zimy.

Wcześniej OBOZ.UA opowiedział o jednym powszechnym błędzie, który może znacznie zepsuć sen i który popełnia większość ludzi.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.