Wypadanie włosów: kiedy należy się martwić

Wypadanie włosów jest normalnym procesem fizjologicznym, jeśli mówimy o utracie od 50 do 100 włosów dziennie.

Zwykle nie jest to powód do niepokoju, ale czasami wkrada się myśl, że coś jest nie tak, gdy przeczesujesz włosy i duża ich część pozostaje w dłoni lub na grzebieniu, a odpływ prysznica jest zapchany stopniowo rosnącą ilością po każdym myciu.

W rzeczywistości istnieje wiele przyczyn takiego stanu rzeczy.

Wypadanie włosów może być tymczasowe, jak również spowodowane dysfunkcją tarczycy - niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy, chorobami zakaźnymi i autoimmunologicznymi.

Niedobory składników odżywczych mogą również powodować wypadanie włosów. Ekstremalne diety o zbyt niskiej zawartości białka i niektórych mikroelementów, takich jak żelazo, mogą czasami powodować nadmierne wypadanie włosów.

Wpływ COVID-19 znajduje odzwierciedlenie w funkcjonowaniu wielu narządów i układów w organizmie, a stres przyczynia się do upośledzonego dostarczania cząsteczek tlenu do mieszków włosowych, co może prowadzić do wypadania włosów. Z tego samego powodu kobiety, które urodziły dziecko, mogą zauważyć wypadanie włosów trzy miesiące po urodzeniu dziecka.

Aby zapobiec wypadaniu włosów, należy przestrzegać kilku zasad dotyczących stylu życia.

Po pierwsze, należy pracować nad stresem.

Utrata włosów często powoduje panikę, ale to stresujące błędne koło doprowadzi do jeszcze większej utraty. Daj swojemu ciału czas, a włosom szansę na regenerację przez 6-9 miesięcy.

Po drugie, jeśli palisz, powinieneś pamiętać, że ten zły nawyk pogarsza proces regeneracji i wiąże cząsteczki tlenu, blokując nasycenie mieszków włosowych.

Po trzecie, utrzymanie organizmu w optymalnym stanie pod wpływem stresu to kompletna i zbilansowana dieta, zawierająca wystarczającą ilość białka, zdrowych tłuszczów, cynku, selenu, biotyny, żelaza i witaminy D.

▪️ Doskonałymi źródłami wysokiej jakości białka są jaja domowe, drób, tłuste ryby (najlepiej dziko złowione), rośliny strączkowe i produkty mleczne.

▪️ Selen jest bogaty w grzyby, orzechy brazylijskie, owoce morza, ryby, czosnek, jaja, pistacje, szpinak.

▪️ Cynk jest bogaty w pestki dyni, orzechy, jaja, rośliny strączkowe i skorupiaki.