Gaslighting to subtelna forma przemocy psychicznej: jak ją rozpoznać i się przed nią chronić

Ofiary gaslightingu przychodzą na terapię nie z prośbą, ale z pytaniem: czy naprawdę zwariowałem? Rozumiemy, że jeśli dana osoba wątpi w zdrowy rozsądek swojego umysłu, najwyraźniej ma ku temu dobry powód. I to nie jest flirt. Bardzo ważne jest, aby ktoś bliski sprawił, że pomyśli w ten sposób. Jest w tym pewna korzyść, chociaż zdarza się, że osoba stosująca gaslighter nie rozumie, dlaczego to robi. Więc co się dzieje?

Oto tekst w oryginalnym języku

Pewnego dnia opowiadasz swoim gościom historię o podróżach rodzinnych lub relacjach z krewnymi, a twój mąż rzuca bombę: to się nigdy nie wydarzyło. Pamiętasz dokładnie, że pewne wydarzenia miały miejsce, ale on się śmieje: mylisz wszystko, to się nie wydarzyło! Potem, coraz częściej, okazuje się, że twój partner mówi: wyolbrzymiasz tę sytuację; dramatyzujesz; jesteś szalony; wyobraziłeś to sobie; żartowałem; wymyśliłeś to; nic się nie stało.

Albo nagle zdajesz sobie sprawę, że za każdym razem, gdy próbujesz przekazać komuś coś ważnego, ta osoba odpowiada: pierwszy raz to słyszę; zacząłeś o czymś zapominać; idź do lekarza - najwyraźniej masz problemy z pamięcią itd. Czasami jest jeszcze poważniej: próbują przekonać cię, że masz psychozę lub chorobę afektywną dwubiegunową - mamy teraz tak wielu rodzimych "lekarzy", że chwalą się diagnozami na prawo i lewo. Tak więc, jeśli regularnie próbują cię przekonać, że wszystko wydaje się być nie tak, że źle rozumiesz, czujesz lub pamiętasz rzeczy, to prawdopodobnie spotkałeś się z gaslightingiem, szczególnym rodzajem przemocy psychicznej, raczej niebezpieczną manipulacją emocjonalną. Do czego to służy? Aby zasiać w drugiej osobie wątpliwości co do jej własnej adekwatności, i jest w tym korzyść: przeforsowanie jej celów, jej prawdy.

Psychoanalitycy mówią też o odwróconym narcyzmie w takich sytuacjach, ale spróbujmy spojrzeć na to zjawisko w prostszy sposób: jak je rozpoznać i co robić. Szczerze mówiąc, należy uciekać od takich relacji. Choć zdarza się też, że sam krzywdziciel nie jest świadomy problemu i jeśli np. pary przychodzą do mnie na terapię, a ja zrozumiem, że jedna z nich jest właśnie takim manipulatorem, to dzięki wykonanej pracy sytuacja może się zmienić. W razie potrzeby popytaj znajomych i przyjaciół, czy zauważają dziwność, z jaką zachowuje się twój mąż, żona, matka, siostra, brat, inni krewni, którzy interesują się twoim szaleństwem, szef itp. Przecież nie zawsze jest tak, że na twoje problemy wskazują plotki. Może być również tak, że wszyscy wokół ciebie zdają sobie sprawę, że masz problemy, ale nie chcesz się do nich przyznać.

Jak więc rozpoznać, że znajdujesz się w sytuacji gaslightingu i jak ona wygląda? Przeczytaj ponownie bajkę "Bluebeard", polecam również obejrzenie filmu Kena Loacha "Życie rodzinne" i "Gaslight" George'a Cukora z piękną Ingrid Bergman - w rzeczywistości ten film dał nazwę "gaslighting", aby wyjaśnić, w jaki sposób jedna osoba może wywoływać wątpliwości co do adekwatności drugiej osoby i doprowadzić ją do szaleństwa poprzez regularne zaprzeczanie rzeczywistości wydarzeń. I pamiętaj, aby przeanalizować swój związek, jeśli masz wątpliwości. Na przykład, kiedyś byłeś w stanie bronić swojej racji i udowadniać ją, ale potem coraz mniej, a teraz zdajesz sobie sprawę, że ciągle się zgadzasz, ulegając czyimś wpływom. Zdarza się również, że gaslighter niszczy twoją samoocenę: wątpisz w siebie, wierzysz, że jesteś okropną, samolubną, głupią, brzydką, głupią, nieco kukułczą osobą.

Niedawno zgłosiła się do mnie kobieta, która miała już jedną myśl: samobójstwo. Była mężatką od 15 lat, a ostatnio jej mąż coraz częściej powtarzał jej, że zmyśla, że nie potrafi oddzielić prawdy od fikcji, że wszystkich okłamuje i że nadaje się do kliniki. Nie miała już siły żyć, bo mąż sprawiał, że wyglądała tak przed współpracownikami, krewnymi, przyjaciółmi, a nawet dziećmi, które mu wierzyły, był tak przekonujący, a także śmiali się z jej matki. Pracując, kobieta zaczęła sobie przypominać, kiedy to się zaczęło i dlaczego. Obraz nie był piękny. Był zazdrosny o jej sukcesy w pracy i osiągnięcia, więc ją zdewaluował. Ale korzystał z jej pieniędzy, ponieważ zarabiał znacznie mniej i lubił żyć na dużą skalę. Obrażał ją: "Jedź do swojej wioski, będziesz lepsza w zawijaniu krowich ogonów! Porównywał ją do jej matki i upokarzał je obie. Ale zawsze mówił: to dla twojego dobra! A jeśli się opierała, dawał jej wspaniały seks i prezenty... Przed ślubem żartował, mówił o niej lekceważąco w towarzystwie, dokuczał jej, ale był namiętny, nazywał ją nieziemską księżniczką, a ona zdawała się to wszystko ignorować.

Gaslighter nie zawsze jest sprawcą, czasami jest to osoba z historią, a terapia działa dobrze, gdy znajdujesz powody, dla których musisz przenieść swoją winę i swoje niezdolności na kogoś innego. W takim przypadku osoba nie zdaje sobie sprawy, że ma negatywny wpływ na stan psycho-emocjonalny drugiej osoby. Ale musisz także zrozumieć siebie: jak wszedłeś w taki związek, dlaczego go utrzymujesz, dlaczego stałeś się ofiarą. Dlaczego wybierasz ludzi, którzy są mili, ale mają dziwne nawyki i dlaczego odsuwasz od siebie podejrzenia? W końcu gaslighter może być również sadystą, który chce zdobyć niepodzielną władzę i czerpać przyjemność z twojego bólu.

Konfrontacja z ghazaliterem ma sprawić, że niewidzialne stanie się widzialne, a sekret - jawny. Nagraj wideo, audio, znajdź świadków, którzy powiedzą ci dokładnie, kto jest problemem. W ich obecności sprowokuj ghazalitera i zobacz, co się stanie. Rób notatki. Pomoże ci to opracować strategię zachowania i wzmocni twoje osobiste granice. Ważne jest również, aby odróżnić przyjazną radę od destrukcyjnej krytyki i nauczyć się krytycznego myślenia w ogóle: łatwo jest być oczarowanym partnerem, ale zasada rzeczywistości musi zwyciężyć, a idealizacja w małżeństwie jest obarczona nie tylko plotkami.

Ponieważ gaslighting jest formą przemocy psychicznej, w której główną rolę odgrywa zaprzeczanie rzeczywistości, może to być zarówno zaprzeczanie faktom: nigdy tego nie powiedziałem, jak i zaprzeczanie emocjom: myślisz, że jesteś w złym nastroju, ale widzę, że nic ci nie jest. Jest to również ciągłe podkreślanie nieadekwatności percepcji lub możliwej choroby: ostatnio dzieje się z tobą coś dziwnego; och, twoja depresja znów się zaczyna. Zazwyczaj za gaslightingiem kryje się silny strach przed przyznaniem się do własnego wkładu w problem, przed utratą godności lub dobrego samopoczucia. Ale nie musisz być psychoanalitykiem dla ghostwritera, oszczędzaj siebie.

Nie sprawdzaj podwójnie faktów, to tylko pogorszy sprawę. Zaufaj sobie. Broń swojego punktu widzenia. Postaraj się jasno opisać swoje uczucia i sytuację, która je wywołała: Jestem zirytowany, że próbujesz zrobić ze mnie wariata w oczach innych ludzi. Jeśli osoba stosująca gaslighter kategorycznie nie zauważa swoich błędów i manipulacji, czasami oznacza to banalną niechęć do ich zauważenia. Oznacza to, że szanse na osiągnięcie porozumienia i zbudowanie relacji opartej na zaufaniu są niewielkie.

Niestety, taką formę komunikacji mogą stosować zarówno małżonkowie czy partnerzy wobec siebie nawzajem, jak i rodzice wobec swoich dzieci, co prowadzi do poważnych konsekwencji dla tych ostatnich. W filmie Życie rodzinne Kena Loacha można zobaczyć taką historię ofiary znęcania się psychicznego. W mojej praktyce było wiele podobnych przypadków, gdy rodzice zaprzeczali faktom psychicznego znęcania się nad dzieckiem. Rodzice nie chcą celowo doprowadzić swoich dzieci do szaleństwa, ale w takich rodzinach dominuje patologiczna komunikacja.

Powiem więcej, gaslighting może być również sposobem na zdemoralizowanie osoby w celu przejęcia jej własności lub biznesu. Jest to technika zwana "rdzewieniem". Dziwne rzeczy nagle zaczynają dziać się w domu lub biurze: cudze naczynia, ubrania zamiast własnych, meble (oczywiście, ktoś bliski jest zaangażowany w tę historię), ludzie zaczynają nazywać cię innym imieniem, wszystko się psuje, spada, wali się, plus nocne telefony, kompromitujące materiały, groźby dla krewnych.... Dlatego kluczowym słowem tego zjawiska jest przemoc. A jeśli jest to przemoc, należy się jej przeciwstawić. Im szybciej, tym lepiej. Czasem jest już naprawdę za późno.

Możesz subskrybować Instagram autora tutaj.

Strona internetowa autora to psymedvedeva.com.ua.

Facebook autora.