Czy kawa chroni przed brakiem snu: odpowiedź naukowców

Brak snu może prowadzić do poważnych negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Tradycyjnie, filiżanka dobrej jakości kawy jest spożywana, aby się obudzić i pobudzić.

Naukowcy i studenci z Michigan State University's Sleep and Learning Lab przeprowadzili badanie w celu ustalenia, czy poranna filiżanka kawy może naprawdę uchronić Cię przed brakiem snu. O szczegółach poinformowała publikacja Science Alert.

Czym jest niedobór snu

Niedobór snu definiuje się jako brak lub całkowity brak zaspokojenia potrzeby snu. Stan ten jest niebezpieczny, ponieważ pogarsza koncentrację i prowadzi do upośledzenia procesów myślowych.

Uczestnicy eksperymentu otrzymali bardzo proste zadanie: obserwować ekran komputera i naciskać przycisk za każdym razem, gdy pojawi się czerwone kółko Osoby cierpiące na niedobór snu często nie zauważały od razu jasnoczerwonego punktu na monitorze i nie reagowały na niego przez pewien czas. Naukowcy zbadali również wpływ czuwania na bardziej złożone procesy myślowe i jakość wykonywania zadań poznawczych.

Czy kawa może zastąpić sen

Według badań, ponad 90% dorosłych Amerykanów spożywa kofeinę każdego dnia. Kawa jest najpopularniejszą poranną tradycją.

Naukowcy zauważyli, że wyniki badania ich nie zaskoczyły: kofeina nieznacznie poprawiła poziom koncentracji i pomogła zwiększyć produktywność. Uczestnicy eksperymentu, którzy nie spali całą noc, ale wypili filiżankę kawy, wykazali podobne wyniki w porannym teście umiejętności poznawczych, jak osoby, które spały całą noc. Naukowcy odkryli jednak, że nadal występowały pewne niepowodzenia, zwłaszcza w zadaniach związanych z pamięcią, rozwiązywaniem przykładów matematycznych i ćwiczeniami dotyczącymi wartości miejsc.

Kofeina to tylko sztuczny sposób na zastąpienie snu. Kawa w żaden sposób nie rekompensuje braku snu. Zasada jest prosta: najlepszym sposobem na zastąpienie snu jest tylko sen. Nawet godzina odpoczynku w ciągu dnia, według naukowców, znacznie zwiększa energię i wydajność.

Kofeina rzeczywiście może pomóc poczuć ładunek wigoru, ale raczej nie przyczyni się do wykonywania zadań wymagających wysokiego poziomu koncentracji i intensywnego myślenia.

Wcześniej OBOZREVATEL opowiedział o 5 skutecznych sposobach, które pomogą zasnąć w każdych warunkach.

Subskrybuj kanały OBOZREVATEL w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.