Zasada równika. Dietetyk gwiazd wymienił produkty, których nie należy jeść po godzinie 15:00.

Zdrowa żywność to najpewniejsza droga do idealnej sylwetki. Nawet regularne ćwiczenia nie przyniosą pożądanego rezultatu, jeśli nie będziesz uważać na to, co znajduje się na Twoim talerzu. Dietetyk gwiazd Natalia Samoilenko radzi wypróbować pięciokrotny reżim dietetyczny, w którym dzień dzieli się umowną linią zwaną "równikiem".

Zaczyna się zawsze o 15:00, powiedziała ekspertka kobiecemu magazynowi ELLE. Faktem jest, że w drugiej połowie dnia mamy wolniejsze tempo procesów metabolicznych.

"Równik" nie zależy od codziennej rutyny, czasu budzenia i innych niuansów. Począwszy od godziny 15:00 metabolizm węglowodanów słabnie, dlatego od obiadu należy wykluczyć wszystkie produkty zawierające ten składnik odżywczy.

Czego nie należy jeść po godzinie 15:00

1. Owsianka, ryż, makaron

2. chleb i inne produkty piekarnicze

3. Słodycze, czekolada, wyroby cukiernicze, owoce, suszone owoce, miód, dżem

4. Pokarmy zwiększające poziom insuliny: mleko i słodkie produkty mleczne, czerwone mięso

5. Warzywa skrobiowe: ziemniaki, buraki, marchew

Pierwsze zmiany będzie można zauważyć już w ciągu kilku pierwszych dni, ponieważ opuchlizna zniknie z twarzy i ciała. Wynika to z faktu, że powyższe pokarmy zatrzymują płyny w organizmie. Ponadto o godzinie 15:00 otrzymujemy nadmiar energii z węglowodanów. Jeśli do końca dnia nie zdążyliśmy jej zużyć, to gdzie się podziała? Właśnie tam, odkładając się na boczkach w postaci niechcianych centymetrów.

"Jedzenie, które zwiększa insulinę, blokuje produkcję somatotropiny - hormonu wzrostu, który bezpośrednio wpływa na proces spalania tłuszczu " - podkreśliła Natalia.

Co można jeść po godzinie 15:00

1. Ryby

2. Owoce morza

3. Kurczak

4. Nasiona i orzechy

5. Warzywa (z wyjątkiem warzyw skrobiowych)

6. Oleje roślinne

Wcześniej OBOZREVATEL napisał, że starszy dietetyk Narodowej Służby Zdrowia Wielkiej Brytanii Tamara Wilner nie zaleca natychmiast po wakacjach siedzieć na ścisłej diecie i dokładnie liczyć kalorie. Jej zdaniem można schudnąć bez poważnych ograniczeń w jedzeniu. Jak to zrobić - przeczytaj w naszym materiale.